Мой здоровый рацион

Рецепт Салат огур, пом, редис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат огур, пом, редис

Редис 230 г
Помидоры (томаты) 356 г
Огурец, грунтовый 441 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат огур, пом, редис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.4 ккал 1684 ккал 1% 5.7% 9678 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 6.3% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 8.6% 6636 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 31.6% 1818 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 23.6% 2418 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.6 мкг 900 мкг 8.2% 47.1% 1223 г
бета Каротин 0.442 мг 5 мг 8.8% 50.6% 1131 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 13.8% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 12.6% 4500 г
Витамин В4, холин 4.9 мг 500 мг 1% 5.7% 10204 г
Витамин В5, пантотеновая 0.278 мг 5 мг 5.6% 32.2% 1799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 21.3% 2703 г
Витамин В9, фолаты 6.874 мкг 400 мкг 1.7% 9.8% 5819 г
Витамин C, аскорбиновая 18.56 мг 90 мг 20.6% 118.4% 485 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 8% 7353 г
Витамин Н, биотин 0.802 мкг 50 мкг 1.6% 9.2% 6234 г
Витамин К, филлохинон 9.8 мкг 120 мкг 8.2% 47.1% 1224 г
Витамин РР, НЭ 0.4039 мг 20 мг 2% 11.5% 4952 г
Макроэлементы
Калий, K 218.18 мг 2500 мг 8.7% 50% 1146 г
Кальций, Ca 23.46 мг 1000 мг 2.3% 13.2% 4263 г
Магний, Mg 15.86 мг 400 мг 4% 23% 2522 г
Натрий, Na 19.54 мг 1300 мг 1.5% 8.6% 6653 г
Сера, S 4.16 мг 1000 мг 0.4% 2.3% 24038 г
Фосфор, P 36.9 мг 800 мг 4.6% 26.4% 2168 г
Хлор, Cl 40.35 мг 2300 мг 1.8% 10.3% 5700 г
Микроэлементы
Бор, B 62.3 мкг ~
Ванадий, V 41.43 мкг ~
Железо, Fe 0.794 мг 18 мг 4.4% 25.3% 2267 г
Йод, I 3.77 мкг 150 мкг 2.5% 14.4% 3979 г
Кобальт, Co 3.181 мкг 10 мкг 31.8% 182.8% 314 г
Марганец, Mn 0.1594 мг 2 мг 8% 46% 1255 г
Медь, Cu 114.66 мкг 1000 мкг 11.5% 66.1% 872 г
Молибден, Mo 2.856 мкг 70 мкг 4.1% 23.6% 2451 г
Селен, Se 0.267 мкг 55 мкг 0.5% 2.9% 20599 г
Фтор, F 20.95 мкг 4000 мкг 0.5% 2.9% 19093 г
Хром, Cr 6.77 мкг 50 мкг 13.5% 77.6% 739 г
Цинк, Zn 0.2064 мг 12 мг 1.7% 9.8% 5814 г

Энергетическая ценность Салат огур, пом, редис составляет 17,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов