| Тыква (Жарка) | 400 г |
| Подсолнечное масло | 0.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.4% | 6333 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 11% | 1931 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 26.4% | 800 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.5 мкг | 900 мкг | 25.5% | 53.9% | 392 г |
| бета Каротин | 1.377 мг | 5 мг | 27.5% | 58.1% | 363 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 8.2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 9.9 мг | 500 мг | 2% | 4.2% | 5051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 19.9% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 12.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.243 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.4% | 6407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.72 мг | 90 мг | 5.2% | 11% | 1907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.709 мг | 15 мг | 11.4% | 24.1% | 878 г |
| Витамин Н, биотин | 0.498 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 10040 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7344 мг | 20 мг | 3.7% | 7.8% | 2723 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.16 мг | 2500 мг | 9.5% | 20.1% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 30.49 мг | 1000 мг | 3% | 6.3% | 3280 г |
| Кремний, Si | 33.836 мг | 30 мг | 112.8% | 238.5% | 89 г |
| Магний, Mg | 16.52 мг | 400 мг | 4.1% | 8.7% | 2421 г |
| Натрий, Na | 4.35 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 29885 г |
| Сера, S | 22.43 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.7% | 4458 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 7.8% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 20.68 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.9% | 11122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 101.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 5.5% | 3814 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.18 мкг | 10 мкг | 11.8% | 24.9% | 847 г |
| Марганец, Mn | 0.0451 мг | 2 мг | 2.3% | 4.9% | 4435 г |
| Медь, Cu | 219.54 мкг | 1000 мкг | 22% | 46.5% | 455 г |
| Молибден, Mo | 5.188 мкг | 70 мкг | 7.4% | 15.6% | 1349 г |
| Никель, Ni | 5.075 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 15896 г |
| Фтор, F | 97 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 5.1% | 4124 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 9.5% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.2927 мг | 12 мг | 2.4% | 5.1% | 4100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 76.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.574 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | min 16.8 г | 3.9% | 8.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 34.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.667 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареная тыква составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».