| Шампиньоны (Тушение) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 240 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 60 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Уксус столовый 9% | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 400 г |
| Свинина, вырезка (Тушение) | 472 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 15.7% | 864 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.5% | 1600 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.4 мкг | 900 мкг | 7.5% | 10.2% | 1335 г |
| бета Каротин | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 11% | 1238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.487 мг | 1.5 мг | 32.5% | 44.1% | 308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 9% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 34.47 мг | 500 мг | 6.9% | 9.4% | 1451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 16.6% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 16.6% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.981 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 20.8% | 654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.85 мг | 90 мг | 23.2% | 31.5% | 432 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 5% | 2732 г |
| Витамин Н, биотин | 3.987 мкг | 50 мкг | 8% | 10.9% | 1254 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8058 мг | 20 мг | 9% | 12.2% | 1108 г |
| Ниацин | 1.954 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.63 мг | 2500 мг | 9.1% | 12.3% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 7.6 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Кремний, Si | 4.695 мг | 30 мг | 15.7% | 21.3% | 639 г |
| Магний, Mg | 14.04 мг | 400 мг | 3.5% | 4.7% | 2849 г |
| Натрий, Na | 87.25 мг | 1300 мг | 6.7% | 9.1% | 1490 г |
| Сера, S | 95.14 мг | 1000 мг | 9.5% | 12.9% | 1051 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 17.9% | 757 г |
| Хлор, Cl | 134.55 мг | 2300 мг | 5.9% | 8% | 1709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 6.1% | 2214 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.5% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 5.901 мкг | 10 мкг | 59% | 80.1% | 169 г |
| Литий, Li | 17.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 4.2% | 3190 г |
| Медь, Cu | 127.99 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 17.4% | 781 г |
| Молибден, Mo | 7.307 мкг | 70 мкг | 10.4% | 14.1% | 958 г |
| Никель, Ni | 5.848 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.537 мкг | 55 мкг | 6.4% | 8.7% | 1555 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.82 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.3% | 5986 г |
| Хром, Cr | 8.28 мкг | 50 мкг | 16.6% | 22.5% | 604 г |
| Цинк, Zn | 0.9834 мг | 12 мг | 8.2% | 11.1% | 1220 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.903 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ |
Энергетическая ценность Быстрый обед составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».