Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 209.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 8.7% | 551 г |
Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 14.3% | 333 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3434 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 254.9 мкг | 900 мкг | 28.3% | 13.5% | 353 г |
Ретинол | 0.272 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.4% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.479 мг | 1.8 мг | 26.6% | 12.7% | 376 г |
Витамин В4, холин | 259.76 мг | 500 мг | 52% | 24.8% | 192 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.416 мг | 5 мг | 28.3% | 13.5% | 353 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.6% | 1316 г |
Витамин В9, фолаты | 7.624 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5247 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.566 мкг | 3 мкг | 18.9% | 9% | 530 г |
Витамин D, кальциферол | 2.276 мкг | 10 мкг | 22.8% | 10.9% | 439 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.799 мг | 15 мг | 18.7% | 8.9% | 536 г |
Витамин Н, биотин | 22 мкг | 50 мкг | 44% | 21% | 227 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9208 мг | 20 мг | 19.6% | 9.3% | 510 г |
Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 152.48 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.9% | 1640 г |
Кальций, Ca | 59.9 мг | 1000 мг | 6% | 2.9% | 1669 г |
Магний, Mg | 13.07 мг | 400 мг | 3.3% | 1.6% | 3060 г |
Натрий, Na | 145.94 мг | 1300 мг | 11.2% | 5.3% | 891 г |
Сера, S | 191.68 мг | 1000 мг | 19.2% | 9.2% | 522 г |
Фосфор, P | 209.2 мг | 800 мг | 26.2% | 12.5% | 382 г |
Хлор, Cl | 169.9 мг | 2300 мг | 7.4% | 3.5% | 1354 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.723 мг | 18 мг | 15.1% | 7.2% | 661 г |
Йод, I | 18.6 мкг | 150 мкг | 12.4% | 5.9% | 806 г |
Кобальт, Co | 10.891 мкг | 10 мкг | 108.9% | 51.9% | 92 г |
Марганец, Mn | 0.0316 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6329 г |
Медь, Cu | 90.4 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.3% | 1106 г |
Молибден, Mo | 6.535 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.4% | 1071 г |
Селен, Se | 31.432 мкг | 55 мкг | 57.1% | 27.2% | 175 г |
Фтор, F | 59.9 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6678 г |
Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.1% | 1147 г |
Цинк, Zn | 1.2089 мг | 12 мг | 10.1% | 4.8% | 993 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.86 г | ~ | |||
Валин | 0.839 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.653 г | ~ | |||
Лейцин | 1.176 г | ~ | |||
Лизин | 0.98 г | ~ | |||
Метионин | 0.457 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.784 г | ~ | |||
Треонин | 0.664 г | ~ | |||
Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.708 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.231 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.773 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.34 г | ~ | |||
Глицин | 0.457 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.928 г | ~ | |||
Пролин | 0.436 г | ~ | |||
Серин | 1.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 589.75 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 9.901 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.54 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.161 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.321 г | min 16.8 г | 37.6% | 17.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.628 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.4% | 19.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.158 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца жареные составляет 209,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».