| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 500 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 500 г |
| Инжир | 500 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 500 г |
| Грецкий орех | 500 г |
| Мед пчелиный | 500 г |
| Лимон | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.1 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2% | 1727 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 6.2% | 560 г |
| Углеводы | 45.3 г | 219 г | 20.7% | 7.1% | 483 г |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 12.6% | 274 г |
| Вода | 30.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7477 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.3 мкг | 900 мкг | 10.9% | 3.8% | 916 г |
| бета Каротин | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 4.1% | 846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.7% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.8% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 12.83 мг | 500 мг | 2.6% | 0.9% | 3897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 2.7% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 4.3% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.703 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.7% | 2030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 1.8% | 1911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.686 мг | 15 мг | 11.2% | 3.9% | 890 г |
| Витамин Н, биотин | 3.649 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.5% | 1370 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 3.4% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9252 мг | 20 мг | 9.6% | 3.3% | 1039 г |
| Ниацин | 1.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 663.48 мг | 2500 мг | 26.5% | 9.1% | 377 г |
| Кальций, Ca | 74.82 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.6% | 1337 г |
| Кремний, Si | 26.521 мг | 30 мг | 88.4% | 30.5% | 113 г |
| Магний, Mg | 62.64 мг | 400 мг | 15.7% | 5.4% | 639 г |
| Натрий, Na | 29.05 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.8% | 4475 г |
| Сера, S | 31.55 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.1% | 3170 г |
| Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 5% | 688 г |
| Хлор, Cl | 10.11 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 22750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 339.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.453 мг | 18 мг | 13.6% | 4.7% | 734 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 4.722 мкг | 10 мкг | 47.2% | 16.3% | 212 г |
| Литий, Li | 4.166 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4635 мг | 2 мг | 23.2% | 8% | 431 г |
| Медь, Cu | 265.4 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 9.1% | 377 г |
| Молибден, Mo | 7.458 мкг | 70 мкг | 10.7% | 3.7% | 939 г |
| Никель, Ni | 60.836 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.327 мкг | 55 мкг | 2.4% | 0.8% | 4145 г |
| Стронций, Sr | 118.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 172.7 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 1.5% | 2316 г |
| Хром, Cr | 14.15 мкг | 50 мкг | 28.3% | 9.8% | 353 г |
| Цинк, Zn | 0.6218 мг | 12 мг | 5.2% | 1.8% | 1930 г |
| Цирконий, Zr | 8.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 41.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.703 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.348 г | min 16.8 г | 14% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.757 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.176 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.6% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.134 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь Амосова составляет 290,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».