| Банан (Запекание) | 110 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 36 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.3% | 905 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4.9% | 982 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 6.7% | 718 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.5% | 741 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 1.7% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.9 мкг | 900 мкг | 11% | 5.3% | 910 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.2% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.9% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 100.01 мг | 500 мг | 20% | 9.6% | 500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 8.9% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.382 мг | 2 мг | 19.1% | 9.2% | 524 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.869 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.8% | 2690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.33 мг | 90 мг | 8.1% | 3.9% | 1228 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.729 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.5% | 1372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.876 мг | 15 мг | 5.8% | 2.8% | 1712 г |
| Витамин Н, биотин | 14.714 мкг | 50 мкг | 29.4% | 14.2% | 340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9304 мг | 20 мг | 14.7% | 7.1% | 683 г |
| Ниацин | 0.748 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.8 мг | 2500 мг | 15.4% | 7.4% | 650 г |
| Кальций, Ca | 38.15 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.8% | 2621 г |
| Кремний, Si | 56.467 мг | 30 мг | 188.2% | 90.6% | 53 г |
| Магний, Mg | 66.08 мг | 400 мг | 16.5% | 7.9% | 605 г |
| Натрий, Na | 75.77 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.8% | 1716 г |
| Сера, S | 89.95 мг | 1000 мг | 9% | 4.3% | 1112 г |
| Фосфор, P | 168.4 мг | 800 мг | 21.1% | 10.2% | 475 г |
| Хлор, Cl | 108.15 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.3% | 2127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 272.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.204 мг | 18 мг | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Йод, I | 7.63 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.5% | 1966 г |
| Кобальт, Co | 4.917 мкг | 10 мкг | 49.2% | 23.7% | 203 г |
| Литий, Li | 2.42 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1253 мг | 2 мг | 56.3% | 27.1% | 178 г |
| Медь, Cu | 195.08 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 9.4% | 513 г |
| Молибден, Mo | 4.14 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.8% | 1691 г |
| Никель, Ni | 2.933 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.059 мкг | 55 мкг | 32.8% | 15.8% | 305 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12419 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.5% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 1.2536 мг | 12 мг | 10.4% | 5% | 957 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.891 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.481 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лизин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Глицин | 0.425 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.052 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.162 г | min 16.8 г | 12.9% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.986 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.943 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 207,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».