| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 300 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Чеснок | 5 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.1 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 8.6% | 484 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 14% | 296 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12167 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.4 мкг | 900 мкг | 22.9% | 9.5% | 436 г |
| Ретинол | 0.196 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 9.2% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 146.2 мг | 500 мг | 29.2% | 12.1% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 7.8% | 533 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.766 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 5.2% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.459 мкг | 10 мкг | 14.6% | 6.1% | 685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.801 мг | 15 мг | 12% | 5% | 833 г |
| Витамин Н, биотин | 12.002 мкг | 50 мкг | 24% | 10% | 417 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7248 мг | 20 мг | 18.6% | 7.7% | 537 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.41 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.7% | 1530 г |
| Кальций, Ca | 337.72 мг | 1000 мг | 33.8% | 14% | 296 г |
| Кремний, Si | 0.019 мг | 30 мг | 0.1% | 157895 г | |
| Магний, Mg | 21.43 мг | 400 мг | 5.4% | 2.2% | 1867 г |
| Натрий, Na | 551.38 мг | 1300 мг | 42.4% | 17.6% | 236 г |
| Сера, S | 181.08 мг | 1000 мг | 18.1% | 7.5% | 552 г |
| Фосфор, P | 408.7 мг | 800 мг | 51.1% | 21.2% | 196 г |
| Хлор, Cl | 789.79 мг | 2300 мг | 34.3% | 14.2% | 291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.695 мг | 18 мг | 9.4% | 3.9% | 1062 г |
| Йод, I | 10.39 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.9% | 1444 г |
| Кобальт, Co | 5.227 мкг | 10 мкг | 52.3% | 21.7% | 191 г |
| Литий, Li | 0.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0296 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
| Медь, Cu | 70.06 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.9% | 1427 г |
| Молибден, Mo | 3.282 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.9% | 2133 г |
| Никель, Ni | 0.124 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.413 мкг | 55 мкг | 38.9% | 16.1% | 257 г |
| Фтор, F | 43.78 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9137 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.9% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 1.8942 мг | 12 мг | 15.8% | 6.6% | 634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.339 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.528 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.495 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.845 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.535 г | ~ | |||
| Пролин | 0.928 г | ~ | |||
| Серин | 1.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 327.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.693 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.083 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.289 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.333 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.951 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.123 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.719 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.362 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.065 г | min 16.8 г | 36.1% | 15% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.56 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.921 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырковый салат составляет 241,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».