| Перец сладкий красный (Жарка) | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Салатная заправка | 40 г |
| Кунжут | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Жир свиной топленый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 12.2% | 628 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 10.4% | 737 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.9 мкг | 900 мкг | 17.3% | 13.3% | 577 г |
| бета Каротин | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 14.3% | 535 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.9% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 4.86 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 10288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 11.1% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.963 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 76.65 мг | 90 мг | 85.2% | 65.3% | 117 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.975 мг | 15 мг | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3229 мг | 20 мг | 11.6% | 8.9% | 861 г |
| Ниацин | 4.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.65 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.1% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 22.72 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4401 г |
| Кремний, Si | 13.949 мг | 30 мг | 46.5% | 35.7% | 215 г |
| Магний, Mg | 49.51 мг | 400 мг | 12.4% | 9.5% | 808 г |
| Натрий, Na | 312.88 мг | 1300 мг | 24.1% | 18.5% | 415 г |
| Сера, S | 14.49 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 6901 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 10% | 767 г |
| Хлор, Cl | 318.09 мг | 2300 мг | 13.8% | 10.6% | 723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 4.4% | 1719 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.8% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 7.222 мкг | 10 мкг | 72.2% | 55.4% | 138 г |
| Литий, Li | 48.31 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1402 мг | 2 мг | 7% | 5.4% | 1427 г |
| Медь, Cu | 119.44 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 9.1% | 837 г |
| Молибден, Mo | 9.374 мкг | 70 мкг | 13.4% | 10.3% | 747 г |
| Никель, Ni | 4.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16224 г |
| Стронций, Sr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.71 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 5082 г |
| Хром, Cr | 17.29 мкг | 50 мкг | 34.6% | 26.5% | 289 г |
| Цинк, Zn | 1.1228 мг | 12 мг | 9.4% | 7.2% | 1069 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.749 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.738 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.131 г | ~ | |||
| Лизин | 1.499 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.644 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.619 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.726 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.085 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.563 г | ~ | |||
| Серин | 0.564 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.78 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.349 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.449 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.297 г | min 16.8 г | 25.6% | 19.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.244 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.968 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец с курофиле составляет 130,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».