| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 338 г |
| Кабачок (Запекание) | 96 г |
| Чеснок (Запекание) | 8 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 64 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Крахмал картофельный | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 22% | 344 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.8% | 1600 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3285 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.9 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.9% | 1919 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.8% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 110.48 мг | 500 мг | 22.1% | 16.7% | 453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.473 мг | 5 мг | 29.5% | 22.3% | 339 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.662 мг | 2 мг | 33.1% | 25% | 302 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.772 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 6.6% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.6% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 3.395 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.1% | 1473 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1075 мг | 20 мг | 35.5% | 26.8% | 281 г |
| Ниацин | 9.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.5 мг | 2500 мг | 13.2% | 10% | 756 г |
| Кальций, Ca | 27.02 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3701 г |
| Кремний, Si | 6.711 мг | 30 мг | 22.4% | 16.9% | 447 г |
| Магний, Mg | 78.44 мг | 400 мг | 19.6% | 14.8% | 510 г |
| Натрий, Na | 484.02 мг | 1300 мг | 37.2% | 28.1% | 269 г |
| Сера, S | 220.07 мг | 1000 мг | 22% | 16.6% | 454 г |
| Фосфор, P | 177.4 мг | 800 мг | 22.2% | 16.8% | 451 г |
| Хлор, Cl | 724.42 мг | 2300 мг | 31.5% | 23.8% | 317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.764 мг | 18 мг | 9.8% | 7.4% | 1020 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.7% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 9.945 мкг | 10 мкг | 99.5% | 75.2% | 101 г |
| Литий, Li | 0.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0645 мг | 2 мг | 3.2% | 2.4% | 3101 г |
| Медь, Cu | 99.25 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.5% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 12.43 мкг | 70 мкг | 17.8% | 13.4% | 563 г |
| Никель, Ni | 0.555 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.778 мкг | 55 мкг | 36% | 27.2% | 278 г |
| Фтор, F | 119.19 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.3% | 3356 г |
| Хром, Cr | 22.51 мкг | 50 мкг | 45% | 34% | 222 г |
| Цинк, Zn | 1.3994 мг | 12 мг | 11.7% | 8.8% | 858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.771 г | ~ | |||
| Валин | 1.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.964 г | ~ | |||
| Лизин | 2.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.905 г | ~ | |||
| Треонин | 1.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.954 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.953 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.899 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.845 г | ~ | |||
| Пролин | 0.976 г | ~ | |||
| Серин | 1.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.891 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.709 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.231 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.372 г | min 16.8 г | 8.2% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.218 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлетки с кабачком составляет 132,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».