| Куриная грудка (филе) | 550 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 380 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 440 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 460 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Морковь (Жарка) | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2137 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 14.7% | 864 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7% | 1806 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.2% | 1250 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279.5 мкг | 900 мкг | 31.1% | 39.5% | 322 г |
| бета Каротин | 1.66 мг | 5 мг | 33.2% | 42.1% | 301 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 31.69 мг | 500 мг | 6.3% | 8% | 1578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 16.9% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 25.9% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.135 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.9% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.47 мг | 90 мг | 47.2% | 59.9% | 212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.629 мг | 15 мг | 10.9% | 13.8% | 921 г |
| Витамин Н, биотин | 0.551 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 9074 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.079 мг | 20 мг | 15.4% | 19.5% | 650 г |
| Ниацин | 4.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.01 мг | 2500 мг | 9.7% | 12.3% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 15.56 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6427 г |
| Кремний, Si | 6.762 мг | 30 мг | 22.5% | 28.6% | 444 г |
| Магний, Mg | 40.12 мг | 400 мг | 10% | 12.7% | 997 г |
| Натрий, Na | 23.42 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.3% | 5551 г |
| Сера, S | 93.72 мг | 1000 мг | 9.4% | 11.9% | 1067 г |
| Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 12.8% | 989 г |
| Хлор, Cl | 51.8 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.9% | 4440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 7% | 1813 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.2% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 5.964 мкг | 10 мкг | 59.6% | 75.6% | 168 г |
| Литий, Li | 16.275 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5.8% | 2174 г |
| Медь, Cu | 99.09 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 12.6% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 7.121 мкг | 70 мкг | 10.2% | 12.9% | 983 г |
| Никель, Ni | 3.301 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.684 мкг | 55 мкг | 14% | 17.8% | 716 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.9 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7286 г |
| Хром, Cr | 10.17 мкг | 50 мкг | 20.3% | 25.8% | 492 г |
| Цинк, Zn | 0.7796 мг | 12 мг | 6.5% | 8.2% | 1539 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.648 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.444 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лизин | 0.911 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.423 г | ~ | |||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 40.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.759 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.799 г | min 16.8 г | 4.8% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.754 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.619 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.485 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».