| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 383 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 489 г |
| Помидор (томат), парниковый | 509 г |
| майонез постный "Слобода" | 109 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2.5 г |
| Базилик, сушеный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.9 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.3% | 738 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 10.1% | 389 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 3.7% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.1% | 1250 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.5 мкг | 900 мкг | 12.9% | 5.1% | 773 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.311 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 2% | 1992 г |
| бета Криптоксантин | 0.321 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 4.517 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.97 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.7% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 24.82 мг | 500 мг | 5% | 2% | 2015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 1.6% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.809 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2% | 1922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 5.7% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.95 мг | 90 мг | 8.8% | 3.5% | 1132 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.1% | 3584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.901 мг | 15 мг | 6% | 2.4% | 1665 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.353 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3695 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.6 мкг | 120 мкг | 19.7% | 7.7% | 508 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.807 мг | 20 мг | 14% | 5.5% | 713 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.3 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.9% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 293.2 мг | 1000 мг | 29.3% | 11.5% | 341 г |
| Кремний, Si | 3.138 мг | 30 мг | 10.5% | 4.1% | 956 г |
| Магний, Mg | 23.48 мг | 400 мг | 5.9% | 2.3% | 1704 г |
| Натрий, Na | 459.94 мг | 1300 мг | 35.4% | 13.9% | 283 г |
| Сера, S | 96.8 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.8% | 1033 г |
| Фосфор, P | 186.7 мг | 800 мг | 23.3% | 9.1% | 428 г |
| Хлор, Cl | 741.2 мг | 2300 мг | 32.2% | 12.6% | 310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.977 мг | 18 мг | 11% | 4.3% | 910 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 3.087 мкг | 10 мкг | 30.9% | 12.1% | 324 г |
| Литий, Li | 11.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5306 мг | 2 мг | 26.5% | 10.4% | 377 г |
| Медь, Cu | 134.14 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 5.3% | 745 г |
| Молибден, Mo | 7.928 мкг | 70 мкг | 11.3% | 4.4% | 883 г |
| Никель, Ni | 5.028 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.418 мкг | 55 мкг | 8% | 3.1% | 1245 г |
| Фтор, F | 7.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51282 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 1.4565 мг | 12 мг | 12.1% | 4.7% | 824 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.491 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лизин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.748 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.709 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.383 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.114 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.367 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.338 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.705 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.814 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.997 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.239 г | min 16.8 г | 13.3% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.984 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Горячие бутерброды с майонезом составляет 254,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».