| Салат Дальневосточный из Морской Капусты [Морская Держава] | 87 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 162 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 137 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7.6% | 1246 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.2% | 778 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.8% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2817 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 820.8 мкг | 900 мкг | 91.2% | 86.2% | 110 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.29 мг | 5 мг | 85.8% | 81.1% | 117 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 11% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 106.41 мг | 500 мг | 21.3% | 20.1% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 10.4% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.8% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.968 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 13477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 6.9% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 8.8% | 1072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 2.5% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 8.563 мкг | 50 мкг | 17.1% | 16.2% | 584 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2937 мг | 20 мг | 6.5% | 6.1% | 1546 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.01 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.3% | 2193 г |
| Кальций, Ca | 32.9 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.1% | 3040 г |
| Магний, Mg | 17.15 мг | 400 мг | 4.3% | 4.1% | 2332 г |
| Натрий, Na | 62.84 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.5% | 2069 г |
| Сера, S | 74.61 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.1% | 1340 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 11.7% | 804 г |
| Хлор, Cl | 66.13 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.7% | 3478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.273 мг | 18 мг | 7.1% | 6.7% | 1414 г |
| Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.4% | 1769 г |
| Кобальт, Co | 4.239 мкг | 10 мкг | 42.4% | 40.1% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.0123 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16260 г |
| Медь, Cu | 35.19 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.3% | 2842 г |
| Молибден, Mo | 2.544 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.4% | 2752 г |
| Селен, Se | 13.438 мкг | 55 мкг | 24.4% | 23.1% | 409 г |
| Фтор, F | 23.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17153 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.2% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.4705 мг | 12 мг | 3.9% | 3.7% | 2550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.711 г | min 16.8 г | 10.2% | 9.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 5% |
Энергетическая ценность Морская капуста с яйцом и морковью составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».