| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 300 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 300 г |
| Грецкий орех | 300 г |
| Клюква | 300 г |
| Мед пчелиный | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.2% | 1520 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 7.2% | 452 г |
| Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 6.5% | 503 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 12.1% | 270 г |
| Вода | 29.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7679 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120 мкг | 900 мкг | 13.3% | 4.4% | 750 г |
| бета Каротин | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 4.8% | 691 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 2.9% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 13.94 мг | 500 мг | 2.8% | 0.9% | 3587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 2.4% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 4.3% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.6 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 2.1% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.92 мг | 15 мг | 12.8% | 4.2% | 781 г |
| Витамин Н, биотин | 24.408 мкг | 50 мкг | 48.8% | 16% | 205 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 3.3% | 1000 г |
| Ниацин | 1.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 635.2 мг | 2500 мг | 25.4% | 8.3% | 394 г |
| Кальций, Ca | 71.4 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.3% | 1401 г |
| Кремний, Si | 19.9 мг | 30 мг | 66.3% | 21.7% | 151 г |
| Магний, Mg | 57 мг | 400 мг | 14.3% | 4.7% | 702 г |
| Натрий, Na | 30.4 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4276 г |
| Сера, S | 33.9 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2950 г |
| Фосфор, P | 127.2 мг | 800 мг | 15.9% | 5.2% | 629 г |
| Хлор, Cl | 12.54 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 18341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 224.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.92 мг | 18 мг | 10.7% | 3.5% | 938 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 5.088 мкг | 10 мкг | 50.9% | 16.7% | 197 г |
| Литий, Li | 4.78 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5648 мг | 2 мг | 28.2% | 9.2% | 354 г |
| Медь, Cu | 261.8 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 8.6% | 382 г |
| Молибден, Mo | 7.026 мкг | 70 мкг | 10% | 3.3% | 996 г |
| Никель, Ni | 63.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.56 мкг | 55 мкг | 2.8% | 0.9% | 3526 г |
| Стронций, Sr | 150.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 216.42 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 1.8% | 1848 г |
| Хром, Cr | 13.26 мкг | 50 мкг | 26.5% | 8.7% | 377 г |
| Цинк, Zn | 0.674 мг | 12 мг | 5.6% | 1.8% | 1780 г |
| Цирконий, Zr | 2.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.68 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.88 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.94 г | min 16.8 г | 17.5% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.22 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.1% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.42 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминная бомба составляет 305 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».