| Сельдерей | 40 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 70 г |
| Банан (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Голубика | 70 г |
| Фейхоа | 20 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4717 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.1% | 9500 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.9% | 7000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 7.6% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.8% | 1667 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.4 мкг | 900 мкг | 11.3% | 31.7% | 888 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 32.8% | 858 г |
| бета Криптоксантин | 0.12 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.08 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 2.45 мг | 500 мг | 0.5% | 1.4% | 20408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 4.5% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 12% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.6 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.4% | 8696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.23 мг | 90 мг | 11.4% | 31.9% | 880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 7.6% | 3695 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.868 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.8% | 5760 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 6.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4138 мг | 20 мг | 2.1% | 5.9% | 4833 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.74 мг | 2500 мг | 5.8% | 16.2% | 1715 г |
| Кальций, Ca | 25.34 мг | 1000 мг | 2.5% | 7% | 3946 г |
| Кремний, Si | 16.152 мг | 30 мг | 53.8% | 150.7% | 186 г |
| Магний, Mg | 19.3 мг | 400 мг | 4.8% | 13.4% | 2073 г |
| Натрий, Na | 25.78 мг | 1300 мг | 2% | 5.6% | 5043 г |
| Сера, S | 2.93 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 34130 г |
| Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 6.7% | 4188 г |
| Хлор, Cl | 11.86 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 19393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 6.4% | 4369 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.5% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 4.5% | 6369 г |
| Литий, Li | 1.516 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0656 мг | 2 мг | 3.3% | 9.2% | 3049 г |
| Медь, Cu | 22.64 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 6.4% | 4417 г |
| Молибден, Mo | 1.212 мкг | 70 мкг | 1.7% | 4.8% | 5776 г |
| Никель, Ni | 2.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 18092 г |
| Стронций, Sr | 6.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.96 мкг | 4000 мкг | 204082 г | ||
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 2.8% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.0428 мг | 12 мг | 0.4% | 1.1% | 28037 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи с голубикой и фейхоа составляет 35,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».