| Свинина мясная (Жарка мелким куском) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 100 г |
| Картофель (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 381.2 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 442 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 4.2% | 628 г |
| Жиры | 34.5 г | 56 г | 61.6% | 16.2% | 162 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 0.7% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.4% | 1818 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.6% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 0.9% | 2922 г |
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 0.9% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.403 мг | 1.5 мг | 26.9% | 7.1% | 372 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.8% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 57.85 мг | 500 мг | 11.6% | 3% | 864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 2.8% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 4.5% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.43 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.653 мкг | 3 мкг | 55.1% | 14.5% | 181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 1% | 2687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.132 мг | 15 мг | 27.5% | 7.2% | 363 г |
| Витамин Н, биотин | 2.729 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.4% | 1832 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4158 мг | 20 мг | 27.1% | 7.1% | 369 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.33 мг | 2500 мг | 15.1% | 4% | 663 г |
| Кальций, Ca | 23.8 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.6% | 4202 г |
| Магний, Mg | 31.15 мг | 400 мг | 7.8% | 2% | 1284 г |
| Натрий, Na | 248.39 мг | 1300 мг | 19.1% | 5% | 523 г |
| Сера, S | 213.37 мг | 1000 мг | 21.3% | 5.6% | 469 г |
| Фосфор, P | 160.1 мг | 800 мг | 20% | 5.2% | 500 г |
| Хлор, Cl | 371.77 мг | 2300 мг | 16.2% | 4.2% | 619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 101.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 2.8% | 947 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 1.4% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 8.256 мкг | 10 мкг | 82.6% | 21.7% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.1483 мг | 2 мг | 7.4% | 1.9% | 1349 г |
| Медь, Cu | 207.54 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 5.5% | 482 г |
| Молибден, Mo | 15.091 мкг | 70 мкг | 21.6% | 5.7% | 464 г |
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 110000 г | |
| Фтор, F | 73.8 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5420 г |
| Хром, Cr | 10.91 мкг | 50 мкг | 21.8% | 5.7% | 458 г |
| Цинк, Zn | 2.8187 мг | 12 мг | 23.5% | 6.2% | 426 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из свинины с овощами составляет 381,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».