| Картофель | 1000 г |
| Лук порей | 50 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Свинина мясная | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4% | 1407 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 13% | 431 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.5% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.7% | 7759 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 8.5% | 664 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 20.59 мг | 500 мг | 4.1% | 2.3% | 2428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 3.7% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 7.7% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.853 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.588 мкг | 3 мкг | 19.6% | 11% | 510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.79 мг | 90 мг | 14.2% | 8% | 704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.494 мг | 15 мг | 10% | 5.6% | 1004 г |
| Витамин Н, биотин | 0.982 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5092 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7882 мг | 20 мг | 13.9% | 7.8% | 717 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.56 мг | 2500 мг | 17% | 9.6% | 589 г |
| Кальций, Ca | 10.76 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9294 г |
| Магний, Mg | 20.94 мг | 400 мг | 5.2% | 2.9% | 1910 г |
| Натрий, Na | 21.52 мг | 1300 мг | 1.7% | 1% | 6041 г |
| Сера, S | 86.53 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.9% | 1156 г |
| Фосфор, P | 84.1 мг | 800 мг | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Хлор, Cl | 51.85 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.3% | 4436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 3.3% | 1700 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 28.1% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.1104 мг | 2 мг | 5.5% | 3.1% | 1812 г |
| Медь, Cu | 135.33 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 7.6% | 739 г |
| Молибден, Mo | 8.235 мкг | 70 мкг | 11.8% | 6.6% | 850 г |
| Селен, Se | 0.176 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Фтор, F | 42.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9510 г |
| Хром, Cr | 8.82 мкг | 50 мкг | 17.6% | 9.9% | 567 г |
| Цинк, Zn | 1.0941 мг | 12 мг | 9.1% | 5.1% | 1097 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тушеная картошка с мясом составляет 177,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».