Мой здоровый рацион

Рецепт каша рисовая с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша рисовая с молоком

Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 250 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 250 г
Вода 250 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169.7 ккал 1684 ккал 10.1% 6% 992 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 2.5% 2375 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 6.4% 918 г
Углеводы 25.3 г 219 г 11.6% 6.8% 866 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.9% 2000 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 1.7% 3444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 36.8 мкг 900 мкг 4.1% 2.4% 2446 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.3% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 2.1% 2769 г
Витамин В4, холин 33.42 мг 500 мг 6.7% 3.9% 1496 г
Витамин В5, пантотеновая 0.266 мг 5 мг 5.3% 3.1% 1880 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 2.4% 2439 г
Витамин В9, фолаты 7.895 мкг 400 мкг 2% 1.2% 5066 г
Витамин В12, кобаламин 0.132 мкг 3 мкг 4.4% 2.6% 2273 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.2% 28125 г
Витамин D, кальциферол 0.102 мкг 10 мкг 1% 0.6% 9804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.197 мг 15 мг 1.3% 0.8% 7614 г
Витамин Н, биотин 2.204 мкг 50 мкг 4.4% 2.6% 2269 г
Витамин РР, НЭ 1.3618 мг 20 мг 6.8% 4% 1469 г
Макроэлементы
Калий, K 82.24 мг 2500 мг 3.3% 1.9% 3040 г
Кальций, Ca 41.95 мг 1000 мг 4.2% 2.5% 2384 г
Кремний, Si 32.895 мг 30 мг 109.7% 64.6% 91 г
Магний, Mg 20.62 мг 400 мг 5.2% 3.1% 1940 г
Натрий, Na 21.6 мг 1300 мг 1.7% 1% 6019 г
Сера, S 25.53 мг 1000 мг 2.6% 1.5% 3917 г
Фосфор, P 78.5 мг 800 мг 9.8% 5.8% 1019 г
Хлор, Cl 44.87 мг 2300 мг 2% 1.2% 5126 г
Микроэлементы
Бор, B 39.5 мкг ~
Железо, Fe 0.366 мг 18 мг 2% 1.2% 4918 г
Йод, I 3.42 мкг 150 мкг 2.3% 1.4% 4386 г
Кобальт, Co 0.592 мкг 10 мкг 5.9% 3.5% 1689 г
Марганец, Mn 0.4138 мг 2 мг 20.7% 12.2% 483 г
Медь, Cu 86.55 мкг 1000 мкг 8.7% 5.1% 1155 г
Молибден, Mo 2.763 мкг 70 мкг 3.9% 2.3% 2533 г
Селен, Se 5.625 мкг 55 мкг 10.2% 6% 978 г
Фтор, F 55.92 мкг 4000 мкг 1.4% 0.8% 7153 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 1.4% 4098 г
Цинк, Zn 0.6053 мг 12 мг 5% 2.9% 1982 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша рисовая с молоком составляет 169,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».