| Вода | 336 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 1656 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.5% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 9.6% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.6% | 1667 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2762 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 8.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 10.95 мг | 500 мг | 2.2% | 3.5% | 4566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 13.5% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 18% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.467 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.1% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.03 мг | 90 мг | 13.4% | 21.5% | 748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 18072 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2445 мг | 20 мг | 6.2% | 10% | 1607 г |
| Ниацин | 0.913 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.02 мг | 2500 мг | 16.6% | 26.7% | 604 г |
| Кальций, Ca | 11.45 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 8734 г |
| Магний, Mg | 18.46 мг | 400 мг | 4.6% | 7.4% | 2167 г |
| Натрий, Na | 156.54 мг | 1300 мг | 12% | 19.3% | 830 г |
| Сера, S | 14.72 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6793 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 9% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 119.85 мг | 2300 мг | 5.2% | 8.4% | 1919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 5.9% | 2687 г |
| Кобальт, Co | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Марганец, Mn | 0.1169 мг | 2 мг | 5.8% | 9.3% | 1711 г |
| Медь, Cu | 139.2 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 22.3% | 718 г |
| Молибден, Mo | 0.49 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Селен, Se | 0.249 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 22088 г |
| Фтор, F | 16.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23753 г |
| Цинк, Zn | 0.2252 мг | 12 мг | 1.9% | 3.1% | 5329 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.362 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.083 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Картофельное пюре составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».