| Свинина, свежая, корейка, мясо с жиром, сырая | 100 г |
| Лимская фасоль, мелкая, зеленая, замороженная, вареная, без соли | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Капуста брюссельская | 100 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 12.2% | 1118 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.1% | 2240 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.7% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 15% | 909 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 4.4% | 3136 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 4.9% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 12.4% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 15.6% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 29.48 мг | 500 мг | 5.9% | 8.1% | 1696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 21.7% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 16% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.6 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5.7% | 2410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 10% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.16 мг | 90 мг | 28% | 38.3% | 358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2.2% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 4.1% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9503 мг | 20 мг | 9.8% | 13.4% | 1025 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359 мг | 2500 мг | 14.4% | 19.7% | 696 г |
| Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Магний, Mg | 29.2 мг | 400 мг | 7.3% | 10% | 1370 г |
| Натрий, Na | 24 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.5% | 5417 г |
| Сера, S | 41.08 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.6% | 2434 г |
| Фосфор, P | 107.6 мг | 800 мг | 13.5% | 18.4% | 743 г |
| Хлор, Cl | 11.4 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 20175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 7.7% | 1796 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 16.4% | 833 г |
| Марганец, Mn | 0.2212 мг | 2 мг | 11.1% | 15.2% | 904 г |
| Медь, Cu | 177 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 24.2% | 565 г |
| Молибден, Mo | 1.4 мкг | 70 мкг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Селен, Se | 12.08 мкг | 55 мкг | 22% | 30.1% | 455 г |
| Фтор, F | 4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.926 мг | 12 мг | 7.7% | 10.5% | 1296 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мясо с овощами 3 составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».