Лаваш армянский | 60 г |
Ветчина из окорока | 60 г |
Сыр плавленный гауда | 30 г |
Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
Перец сладкий красный | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 141.3 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7% | 1013 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.3% | 1120 г |
Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 6.2% | 1135 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3382 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.7% | 1488 г |
бета Каротин | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 5.2% | 1374 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 2.03 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 24631 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 4.045 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9889 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.41 мг | 90 мг | 31.6% | 22.4% | 317 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
Витамин Н, биотин | 0.273 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18315 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2481 мг | 20 мг | 1.2% | 0.8% | 8061 г |
Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.73 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.3% | 3097 г |
Кальций, Ca | 3.91 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 25575 г |
Кремний, Si | 3.364 мг | 30 мг | 11.2% | 7.9% | 892 г |
Магний, Mg | 5.18 мг | 400 мг | 1.3% | 0.9% | 7722 г |
Натрий, Na | 0.86 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 151163 г |
Сера, S | 3.63 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 27548 г |
Фосфор, P | 7.4 мг | 800 мг | 0.9% | 0.6% | 10811 г |
Хлор, Cl | 14.68 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 15668 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.259 мг | 18 мг | 1.4% | 1% | 6950 г |
Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20548 г |
Кобальт, Co | 1.636 мкг | 10 мкг | 16.4% | 11.6% | 611 г |
Литий, Li | 14.5 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4310 г |
Медь, Cu | 34.09 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.4% | 2933 г |
Молибден, Mo | 2.045 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.1% | 3423 г |
Никель, Ni | 3.409 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 55000 г |
Фтор, F | 5.18 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 77220 г |
Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.4% | 2976 г |
Цинк, Zn | 0.0855 мг | 12 мг | 0.7% | 0.5% | 14035 г |
Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики из лаваша ветчина/сыр составляет 141,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».