Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 277 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 608 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 0.9% | 4222 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.1% | 28000 г |
Углеводы | 68.3 г | 219 г | 31.2% | 11.3% | 321 г |
Углеводы (общие) | 75 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 12.1% | 299 г |
Вода | 21.3 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10671 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5618 г |
Лютеин + Зеаксантин | 23 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 9.9 мг | 500 мг | 2% | 0.7% | 5051 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 5.8% | 621 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 4.5% | 803 г |
Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.4% | 2667 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 1.61 мг | 20 мг | 8.1% | 2.9% | 1242 г |
Бетаин | 0.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 696 мг | 2500 мг | 27.8% | 10% | 359 г |
Кальций, Ca | 64 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.3% | 1563 г |
Магний, Mg | 54 мг | 400 мг | 13.5% | 4.9% | 741 г |
Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 130000 г | |
Сера, S | 18.1 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5525 г |
Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 2.8% | 1290 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
Марганец, Mn | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 5.3% | 676 г |
Медь, Cu | 362 мкг | 1000 мкг | 36.2% | 13.1% | 276 г |
Цинк, Zn | 0.44 мг | 12 мг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 66.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 33.7 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 32 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
Валин | 0.066 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
Лизин | 0.054 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Треонин | 0.042 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.078 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
Глицин | 0.09 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.265 г | ~ | |||
Пролин | 0.111 г | ~ | |||
Серин | 0.062 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Финик составляет 277 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».