Шампиньоны, сырые | 200 г |
Куриный окорочок | 400 г |
Вода | 1500 г |
Картофель | 200 г |
Морковь | 100 г |
Лук репчатый | 100 г |
Масло Сливочное [Алтайская Буренка] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 11.9% | 1949 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.8% | 2667 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.3% | 9955 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.7% | 5000 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2498 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 22.3% | 1043 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 22.3% | 1040 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.8% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 10.2% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 3.23 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 15480 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 7.4% | 3165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 5.1% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 3.347 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.9% | 11951 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 5.6% | 4110 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.008 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 73529 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.4% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1952 мг | 20 мг | 6% | 14% | 1673 г |
Ниацин | 0.837 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.884 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 137.33 мг | 2500 мг | 5.5% | 12.8% | 1820 г |
Кальций, Ca | 9.78 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 10225 г |
Кремний, Si | 5.179 мг | 30 мг | 17.3% | 40.2% | 579 г |
Магний, Mg | 8.41 мг | 400 мг | 2.1% | 4.9% | 4756 г |
Натрий, Na | 15.96 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.8% | 8145 г |
Сера, S | 41.91 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.8% | 2386 г |
Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 11.9% | 1951 г |
Хлор, Cl | 21.24 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.1% | 10829 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 97.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 6.3% | 3727 г |
Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.6% | 8982 г |
Кобальт, Co | 2.271 мкг | 10 мкг | 22.7% | 52.8% | 440 г |
Литий, Li | 6.375 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0477 мг | 2 мг | 2.4% | 5.6% | 4193 г |
Медь, Cu | 72.27 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 16.7% | 1384 г |
Молибден, Mo | 4.94 мкг | 70 мкг | 7.1% | 16.5% | 1417 г |
Никель, Ni | 0.757 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 59.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.117 мкг | 55 мкг | 3.8% | 8.8% | 2598 г |
Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 86.29 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.1% | 4636 г |
Хром, Cr | 5.46 мкг | 50 мкг | 10.9% | 25.3% | 916 г |
Цинк, Zn | 0.4371 мг | 12 мг | 3.6% | 8.4% | 2745 г |
Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.207 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
Аргинин* | 291.978 г | ~ | |||
Валин | 0.187 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
Лизин | 0.401 г | ~ | |||
Метионин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
Треонин | 0.173 г | ~ | |||
Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
Аланин | 0.228 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 288.492 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
Глицин | 0.224 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.542 г | ~ | |||
Пролин | 0.204 г | ~ | |||
Серин | 0.171 г | ~ | |||
Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 77.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.78 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 0.159 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.385 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.936 г | min 16.8 г | 5.6% | 13% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 5.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.25 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с грибами составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».