| Масло подсолнечное | 10 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Крупа рисовая | 300 г |
| Свинина мясная | 500 г |
| Морковь, красная | 500 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.3% | 1551 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 10% | 667 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.1% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 466.2 мкг | 900 мкг | 51.8% | 34.5% | 193 г |
| бета Каротин | 2.797 мг | 5 мг | 55.9% | 37.3% | 179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 6.9% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.1% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 27.55 мг | 500 мг | 5.5% | 3.7% | 1815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 3.5% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.8% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.012 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 10.3% | 644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 1.329 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.8% | 3762 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.179 мг | 20 мг | 10.9% | 7.3% | 918 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.17 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.1% | 1611 г |
| Кальций, Ca | 17.8 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| Кремний, Si | 13.986 мг | 30 мг | 46.6% | 31.1% | 215 г |
| Магний, Mg | 24.11 мг | 400 мг | 6% | 4% | 1659 г |
| Натрий, Na | 111.33 мг | 1300 мг | 8.6% | 5.7% | 1168 г |
| Сера, S | 71.19 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.7% | 1405 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 6.8% | 979 г |
| Хлор, Cl | 175.55 мг | 2300 мг | 7.6% | 5.1% | 1310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 3.1% | 2145 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 3.098 мкг | 10 мкг | 31% | 20.7% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.2741 мг | 2 мг | 13.7% | 9.1% | 730 г |
| Медь, Cu | 110.05 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.3% | 909 г |
| Молибден, Mo | 8.191 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7.8% | 855 г |
| Селен, Se | 2.334 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.8% | 2356 г |
| Фтор, F | 62.14 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6437 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.7% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 1.1258 мг | 12 мг | 9.4% | 6.3% | 1066 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов на свинине составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».