| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо | 370 г |
| Тыква мускатная (грушевидная) | 213 г |
| Лук репчатый | 56 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 0 г |
| Гарам масала (Сырье и приправы) | 3 г |
| Кокосовое молоко | 87 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1201 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 15.8% | 450 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.3% | 1120 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.9% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3140 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.3 мкг | 900 мкг | 26.9% | 19.2% | 371 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 361.061 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.83 мг | 5 мг | 36.6% | 26.1% | 273 г |
| бета Криптоксантин | 1502.689 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.9% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.7% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 50.11 мг | 500 мг | 10% | 7.1% | 998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 14% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 14.4% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.978 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.2% | 2225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 6.6% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.96 мг | 90 мг | 13.3% | 9.5% | 753 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.075 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.341 мг | 15 мг | 8.9% | 6.3% | 1119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7724 мг | 20 мг | 33.9% | 24.2% | 295 г |
| Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.52 мг | 2500 мг | 13.8% | 9.8% | 726 г |
| Кальций, Ca | 33.52 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.4% | 2983 г |
| Кремний, Si | 0.569 мг | 30 мг | 1.9% | 1.4% | 5272 г |
| Магний, Mg | 35.15 мг | 400 мг | 8.8% | 6.3% | 1138 г |
| Натрий, Na | 60.13 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.3% | 2162 г |
| Сера, S | 172.63 мг | 1000 мг | 17.3% | 12.3% | 579 г |
| Фосфор, P | 151 мг | 800 мг | 18.9% | 13.5% | 530 г |
| Хлор, Cl | 2.9 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 79310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 4.2% | 1693 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.569 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.1% | 1757 г |
| Марганец, Mn | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.6% | 1563 г |
| Медь, Cu | 80.73 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.8% | 1239 г |
| Молибден, Mo | 0.065 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 107692 г |
| Никель, Ni | 0.341 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.08 мкг | 55 мкг | 22% | 15.7% | 455 г |
| Фтор, F | 7.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52701 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 1.3198 мг | 12 мг | 11% | 7.8% | 909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.819 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.509 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.871 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.237 г | ~ | |||
| Лизин | 1.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.697 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.66 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.902 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.488 г | ~ | |||
| Глицин | 0.811 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.681 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.482 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.864 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с тыквой и курицей составляет 140,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».