| Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный | 45 г |
| Кета, приготовленная на жару | 195 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 165 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 18.5% | 563 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.7% | 2240 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.3% | 1429 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.7 мкг | 900 мкг | 16.1% | 16.7% | 622 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.1% | 1277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 14% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 15.9% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.15 мкг | 400 мкг | 7% | 7.3% | 1421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.607 мкг | 3 мкг | 53.6% | 55.7% | 187 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.4 мг | 90 мг | 8.2% | 8.5% | 1216 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 2.2% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.9 мкг | 120 мкг | 33.3% | 34.6% | 301 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5727 мг | 20 мг | 22.9% | 23.8% | 437 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.22 мг | 2500 мг | 14.9% | 15.5% | 670 г |
| Кальций, Ca | 25.97 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3851 г |
| Магний, Mg | 25.95 мг | 400 мг | 6.5% | 6.8% | 1541 г |
| Натрий, Na | 107.26 мг | 1300 мг | 8.3% | 8.6% | 1212 г |
| Сера, S | 124.55 мг | 1000 мг | 12.5% | 13% | 803 г |
| Фосфор, P | 203.5 мг | 800 мг | 25.4% | 26.4% | 393 г |
| Хлор, Cl | 1.79 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 128492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 4% | 2609 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.7% | 2801 г |
| Марганец, Mn | 0.2253 мг | 2 мг | 11.3% | 11.7% | 888 г |
| Медь, Cu | 66.98 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7% | 1493 г |
| Селен, Se | 22.716 мкг | 55 мкг | 41.3% | 42.9% | 242 г |
| Фтор, F | 2.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 180995 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.5669 мг | 12 мг | 4.7% | 4.9% | 2117 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из лосося составляет 96,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».