| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Горбуша соленая | 144 г |
| Авокадо | 40 г |
| Пекинская капуста | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.7 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 721 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 8.1% | 528 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.1% | 700 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 5% | 852 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 7.3% | 588 г |
| Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4785 г |
| Зола | 7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8036 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.861 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 3.173 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.507 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 6.8% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.9% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 56.4 мг | 500 мг | 11.3% | 4.8% | 887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 7.5% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 6.4% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.306 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3% | 1413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.693 мкг | 3 мкг | 56.4% | 24.1% | 177 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 2.6% | 1651 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.446 мкг | 10 мкг | 44.5% | 19% | 225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.659 мг | 15 мг | 11.1% | 4.7% | 904 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.159 мкг | 50 мкг | 16.3% | 7% | 613 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 3.4% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4182 мг | 20 мг | 27.1% | 11.6% | 369 г |
| Ниацин | 2.301 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.69 мг | 2500 мг | 13.5% | 5.8% | 743 г |
| Кальций, Ca | 50.24 мг | 1000 мг | 5% | 2.1% | 1990 г |
| Магний, Mg | 69.56 мг | 400 мг | 17.4% | 7.4% | 575 г |
| Натрий, Na | 2189.81 мг | 1300 мг | 168.4% | 72.1% | 59 г |
| Сера, S | 130.02 мг | 1000 мг | 13% | 5.6% | 769 г |
| Фосфор, P | 197.4 мг | 800 мг | 24.7% | 10.6% | 405 г |
| Хлор, Cl | 3365.44 мг | 2300 мг | 146.3% | 62.6% | 68 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.876 мг | 18 мг | 10.4% | 4.5% | 959 г |
| Йод, I | 21.8 мкг | 150 мкг | 14.5% | 6.2% | 688 г |
| Кобальт, Co | 2.877 мкг | 10 мкг | 28.8% | 12.3% | 348 г |
| Марганец, Mn | 1.6216 мг | 2 мг | 81.1% | 34.7% | 123 г |
| Медь, Cu | 258.73 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 11.1% | 387 г |
| Молибден, Mo | 6.119 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.7% | 1144 г |
| Никель, Ni | 2.448 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.395 мкг | 55 мкг | 51.6% | 22.1% | 194 г |
| Фтор, F | 194.56 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 2.1% | 2056 г |
| Хром, Cr | 22.44 мкг | 50 мкг | 44.9% | 19.2% | 223 г |
| Цинк, Zn | 1.6803 мг | 12 мг | 14% | 6% | 714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.531 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Глицин | 0.501 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 42.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.86 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.567 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.227 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.612 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.797 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.952 г | min 16.8 г | 17.6% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.94 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 233,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».