| Овсяные хлопья "геркулес" | 83 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 120 г |
| Банан | 167 г |
| Фундук | 8 г |
| Миндаль | 8 г |
| Творог обезжиренный 0.5 | 250 г |
| Кокосовая Стружка [Preston] | 25 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.4% | 685 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.2% | 982 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 5.8% | 876 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 12.2% | 417 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4388 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.9 мкг | 900 мкг | 12.5% | 6.4% | 797 г |
| бета Каротин | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 6.9% | 737 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.8% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.2% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 11.84 мг | 500 мг | 2.4% | 1.2% | 4223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 3.4% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4.3% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.712 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 1.9% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.912 мг | 15 мг | 12.7% | 6.5% | 785 г |
| Витамин Н, биотин | 4.94 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5% | 1012 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8497 мг | 20 мг | 9.2% | 4.7% | 1081 г |
| Ниацин | 0.971 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 474.21 мг | 2500 мг | 19% | 9.7% | 527 г |
| Кальций, Ca | 66.36 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.4% | 1507 г |
| Кремний, Si | 28.875 мг | 30 мг | 96.3% | 49% | 104 г |
| Магний, Mg | 59.95 мг | 400 мг | 15% | 7.6% | 667 г |
| Натрий, Na | 14.97 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.6% | 8684 г |
| Сера, S | 27.43 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3646 г |
| Фосфор, P | 96.6 мг | 800 мг | 12.1% | 6.2% | 828 г |
| Хлор, Cl | 23.02 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 9991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.539 мг | 18 мг | 8.6% | 4.4% | 1170 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 2.564 мкг | 10 мкг | 25.6% | 13% | 390 г |
| Литий, Li | 4.382 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7221 мг | 2 мг | 36.1% | 18.4% | 277 г |
| Медь, Cu | 178.75 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 9.1% | 559 г |
| Молибден, Mo | 3.908 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.9% | 1791 г |
| Никель, Ni | 26.166 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.943 мкг | 55 мкг | 9% | 4.6% | 1113 г |
| Стронций, Sr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22844 г |
| Хром, Cr | 13.24 мкг | 50 мкг | 26.5% | 13.5% | 378 г |
| Цинк, Zn | 0.72 мг | 12 мг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.462 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.679 г | min 16.8 г | 10% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.672 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.83 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные конфеты составляет 196,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».