| Кабачок (Запекание) | 277 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 52 г |
| Кокосовая Мука [Ufeelgood] | 40 г |
| Укроп (Запекание) | 25 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 25 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 158 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 3 Штука |
| полезная соль | 0.8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1002 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 9.7% | 613 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 11.4% | 523 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.7 мкг | 900 мкг | 18.7% | 11.1% | 533 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 5.5% | 1080 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 78.23 мг | 500 мг | 15.6% | 9.3% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 9% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 8% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.346 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2% | 2997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.054 мкг | 3 мкг | 35.1% | 20.9% | 285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.7 мг | 90 мг | 8.6% | 5.1% | 1169 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.275 мкг | 10 мкг | 22.8% | 13.6% | 440 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.837 мг | 15 мг | 5.6% | 3.3% | 1792 г |
| Витамин Н, биотин | 5.497 мкг | 50 мкг | 11% | 6.5% | 910 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.3 мкг | 120 мкг | 56.9% | 33.9% | 176 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1253 мг | 20 мг | 20.6% | 12.3% | 485 г |
| Ниацин | 1.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.13 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.9% | 859 г |
| Кальций, Ca | 126.76 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.6% | 789 г |
| Кремний, Si | 13.574 мг | 30 мг | 45.2% | 26.9% | 221 г |
| Магний, Mg | 22.66 мг | 400 мг | 5.7% | 3.4% | 1765 г |
| Натрий, Na | 152.01 мг | 1300 мг | 11.7% | 7% | 855 г |
| Сера, S | 129.42 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.7% | 773 г |
| Фосфор, P | 159.3 мг | 800 мг | 19.9% | 11.8% | 502 г |
| Хлор, Cl | 207.31 мг | 2300 мг | 9% | 5.4% | 1109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.243 мг | 18 мг | 6.9% | 4.1% | 1448 г |
| Йод, I | 17.04 мкг | 150 мкг | 11.4% | 6.8% | 880 г |
| Кобальт, Co | 8.484 мкг | 10 мкг | 84.8% | 50.5% | 118 г |
| Литий, Li | 0.88 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1248 мг | 2 мг | 6.2% | 3.7% | 1603 г |
| Медь, Cu | 124.36 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7.4% | 804 г |
| Молибден, Mo | 3.848 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.3% | 1819 г |
| Никель, Ni | 2.489 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.376 мкг | 55 мкг | 29.8% | 17.7% | 336 г |
| Стронций, Sr | 3.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 201.63 мкг | 4000 мкг | 5% | 3% | 1984 г |
| Хром, Cr | 15.38 мкг | 50 мкг | 30.8% | 18.3% | 325 г |
| Цинк, Zn | 0.9629 мг | 12 мг | 8% | 4.8% | 1246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.792 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лизин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.317 г | ~ | |||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 46.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.779 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.166 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.229 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.903 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.522 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.229 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.567 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.703 г | min 16.8 г | 16.1% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.791 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-Оладьи из кабачка с лососем составляет 168 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».