| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 58 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 58 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 506 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 6.8% | 444 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 8.9% | 335 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 3.8% | 796 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6888 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115 мкг | 900 мкг | 12.8% | 3.8% | 783 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.1% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 3.5% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 33.55 мг | 500 мг | 6.7% | 2% | 1490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 1.7% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 1.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.367 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.4% | 2178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.551 мкг | 3 мкг | 18.4% | 5.5% | 544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.3% | 2336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.288 мг | 15 мг | 15.3% | 4.6% | 656 г |
| Витамин Н, биотин | 1.933 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.2% | 2587 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.785 мг | 20 мг | 23.9% | 7.2% | 418 г |
| Ниацин | 0.962 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.32 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.5% | 2061 г |
| Кальций, Ca | 496.87 мг | 1000 мг | 49.7% | 14.9% | 201 г |
| Кремний, Si | 1.063 мг | 30 мг | 3.5% | 1.1% | 2822 г |
| Магний, Mg | 45.43 мг | 400 мг | 11.4% | 3.4% | 880 г |
| Натрий, Na | 775.75 мг | 1300 мг | 59.7% | 17.9% | 168 г |
| Сера, S | 155.63 мг | 1000 мг | 15.6% | 4.7% | 643 г |
| Фосфор, P | 337.9 мг | 800 мг | 42.2% | 12.7% | 237 г |
| Хлор, Cl | 1254.73 мг | 2300 мг | 54.6% | 16.4% | 183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.45 мг | 18 мг | 8.1% | 2.4% | 1241 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 0.918 мкг | 10 мкг | 9.2% | 2.8% | 1089 г |
| Марганец, Mn | 0.4471 мг | 2 мг | 22.4% | 6.7% | 447 г |
| Медь, Cu | 108.27 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 3.2% | 924 г |
| Молибден, Mo | 6.187 мкг | 70 мкг | 8.8% | 2.6% | 1131 г |
| Селен, Se | 9.908 мкг | 55 мкг | 18% | 5.4% | 555 г |
| Фтор, F | 7.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57061 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 2.7719 мг | 12 мг | 23.1% | 6.9% | 433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.916 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.759 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.764 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.648 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.344 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.499 г | ~ | |||
| Пролин | 1.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.624 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.189 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.522 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.619 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.614 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.189 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.576 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.896 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.877 г | min 16.8 г | 23.1% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.303 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.327 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный ролл составляет 333 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».