| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 784 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка) | 200 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 1265 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 773 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 12.5% | 667 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.4% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 11.3% | 741 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3161 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.5% | 5625 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30.646 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 10.7% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 41.36 мг | 500 мг | 8.3% | 6.9% | 1209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.345 мг | 5 мг | 26.9% | 22.5% | 372 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 11.5% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.898 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.7% | 3101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.1% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 2.4% | 3448 г |
| бета Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.659 мкг | 50 мкг | 15.3% | 12.8% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6176 мг | 20 мг | 28.1% | 23.5% | 356 г |
| Ниацин | 5.886 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.24 мг | 2500 мг | 14.2% | 11.9% | 704 г |
| Кальций, Ca | 14.91 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6707 г |
| Кремний, Si | 1.296 мг | 30 мг | 4.3% | 3.6% | 2315 г |
| Магний, Mg | 52.58 мг | 400 мг | 13.1% | 10.9% | 761 г |
| Натрий, Na | 24.31 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.6% | 5348 г |
| Сера, S | 102.19 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.5% | 979 г |
| Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 16% | 521 г |
| Хлор, Cl | 38.28 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.4% | 6008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.171 мг | 18 мг | 6.5% | 5.4% | 1537 г |
| Йод, I | 10.86 мкг | 150 мкг | 7.2% | 6% | 1381 г |
| Кобальт, Co | 10.375 мкг | 10 мкг | 103.8% | 86.7% | 96 г |
| Литий, Li | 0.346 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4984 мг | 2 мг | 24.9% | 20.8% | 401 г |
| Медь, Cu | 356.2 мкг | 1000 мкг | 35.6% | 29.7% | 281 г |
| Молибден, Mo | 5.076 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.1% | 1379 г |
| Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.087 мкг | 55 мкг | 56.5% | 47.2% | 177 г |
| Стронций, Sr | 8.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.38 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8442 г |
| Хром, Cr | 13.46 мкг | 50 мкг | 26.9% | 22.5% | 371 г |
| Цинк, Zn | 1.0167 мг | 12 мг | 8.5% | 7.1% | 1180 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.679 г | ~ | |||
| Валин | 0.53 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.488 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лизин | 0.933 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.662 г | ~ | |||
| Пролин | 0.566 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.844 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.058 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.662 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.384 г | min 16.8 г | 8.2% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.209 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.055 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.669 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.637 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с грибами и куриным филе составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».