| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 250 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 45 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.9 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.7% | 1056 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 5.4% | 727 г |
| Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 6.9% | 569 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6.6% | 588 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5412 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.2% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.5% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 26.75 мг | 500 мг | 5.4% | 2.1% | 1869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 4.1% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 3.4% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.121 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.4% | 2833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.8% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.877 мг | 15 мг | 5.8% | 2.3% | 1710 г |
| Витамин Н, биотин | 9.409 мкг | 50 мкг | 18.8% | 7.3% | 531 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 2.5% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4501 мг | 20 мг | 12.3% | 4.8% | 816 г |
| Ниацин | 0.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.85 мг | 2500 мг | 13.2% | 5.2% | 756 г |
| Кальций, Ca | 113.02 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.4% | 885 г |
| Кремний, Si | 7.299 мг | 30 мг | 24.3% | 9.5% | 411 г |
| Магний, Mg | 66.4 мг | 400 мг | 16.6% | 6.5% | 602 г |
| Натрий, Na | 43.3 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.3% | 3002 г |
| Сера, S | 56 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.2% | 1786 г |
| Фосфор, P | 191.3 мг | 800 мг | 23.9% | 9.3% | 418 г |
| Хлор, Cl | 94.51 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.6% | 2434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.686 мг | 18 мг | 9.4% | 3.7% | 1068 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.6% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 3.133 мкг | 10 мкг | 31.3% | 12.2% | 319 г |
| Литий, Li | 0.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2513 мг | 2 мг | 62.6% | 24.5% | 160 г |
| Медь, Cu | 220.74 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 8.6% | 453 г |
| Молибден, Mo | 4.755 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.7% | 1472 г |
| Никель, Ni | 23.141 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.868 мкг | 55 мкг | 14.3% | 5.6% | 699 г |
| Стронций, Sr | 11.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.21 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1% | 4032 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.1% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 1.435 мг | 12 мг | 12% | 4.7% | 836 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.962 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.431 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Глицин | 0.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 26.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.751 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.074 г | min 16.8 г | 12.3% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.554 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.094 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.1% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.506 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.623 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 255,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».