| Перец сладкий красный (Тушение) | 210 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 250 г |
| Яичный белок куриный | 25 г |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 18.6% | 673 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2% | 6222 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.7% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2859 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.2 мкг | 900 мкг | 13.2% | 16.4% | 755 г |
| бета Каротин | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 17.4% | 716 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 37.78 мг | 500 мг | 7.6% | 9.5% | 1323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 19.3% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.467 мг | 2 мг | 23.4% | 29.1% | 428 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.122 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 3.7% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.63 мг | 90 мг | 39.6% | 49.3% | 253 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 3.9% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 0.313 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15974 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0168 мг | 20 мг | 20.1% | 25% | 498 г |
| Ниацин | 4.805 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.64 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.7% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 9.52 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10504 г |
| Кремний, Si | 7.425 мг | 30 мг | 24.8% | 30.9% | 404 г |
| Магний, Mg | 40.84 мг | 400 мг | 10.2% | 12.7% | 979 г |
| Натрий, Na | 33.61 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.2% | 3868 г |
| Сера, S | 110.51 мг | 1000 мг | 11.1% | 13.8% | 905 г |
| Фосфор, P | 85.2 мг | 800 мг | 10.7% | 13.3% | 939 г |
| Хлор, Cl | 45.31 мг | 2300 мг | 2% | 2.5% | 5076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 5.9% | 2140 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 4.852 мкг | 10 мкг | 48.5% | 60.4% | 206 г |
| Литий, Li | 29.363 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1258 мг | 2 мг | 6.3% | 7.8% | 1590 г |
| Медь, Cu | 83.64 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 10.5% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 6.433 мкг | 70 мкг | 9.2% | 11.5% | 1088 г |
| Никель, Ni | 1.687 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.811 мкг | 55 мкг | 17.8% | 22.2% | 561 г |
| Фтор, F | 56.34 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7100 г |
| Хром, Cr | 12.54 мкг | 50 мкг | 25.1% | 31.3% | 399 г |
| Цинк, Zn | 0.7878 мг | 12 мг | 6.6% | 8.2% | 1523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.895 г | ~ | |||
| Валин | 0.664 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.618 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.991 г | ~ | |||
| Лизин | 1.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.553 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.953 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.641 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.502 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец, фаршированный куриным фаршем составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».