| Сыр прибалтийский | 250 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Орех грецкий | 60 г |
| Майонез йогуртовый | 100 г |
Ингредиенты: - сыр твердый - 250 г - яйца вареные - 2-3 шт. - чеснок - 2-3 зубчика - орехи - 1/2 стакана - майонез - 100 г. Способ приготовления салата с орехами: Орехи измельчите и обжарьте. Сыр и яйца натрите на крупной терке, соедините. Добавьте измельченный чеснок, орехи, майонез, перемешайте. Перед подачей оформите салат зеленью укропа. Салат с орехами готов! Приятного аппетита!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.3 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 8.9% | 402 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 13.3% | 271 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4289 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.3 мкг | 900 мкг | 12.5% | 4.5% | 801 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 6.7% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 63.71 мг | 500 мг | 12.7% | 4.6% | 785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 3.2% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 3.5% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.809 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.7% | 2127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.794 мкг | 3 мкг | 26.5% | 9.5% | 378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 0.6% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.3% | 1534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.076 мг | 15 мг | 20.5% | 7.4% | 488 г |
| Витамин Н, биотин | 4.774 мкг | 50 мкг | 9.5% | 3.4% | 1047 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9431 мг | 20 мг | 24.7% | 8.9% | 405 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.25 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.1% | 1721 г |
| Кальций, Ca | 532.12 мг | 1000 мг | 53.2% | 19.1% | 188 г |
| Магний, Mg | 41.51 мг | 400 мг | 10.4% | 3.7% | 964 г |
| Натрий, Na | 507.58 мг | 1300 мг | 39% | 14% | 256 г |
| Сера, S | 190.48 мг | 1000 мг | 19% | 6.8% | 525 г |
| Фосфор, P | 449.2 мг | 800 мг | 56.2% | 20.2% | 178 г |
| Хлор, Cl | 107.04 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.7% | 2149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 2.7% | 1360 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.5% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 3.615 мкг | 10 мкг | 36.2% | 13% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.2922 мг | 2 мг | 14.6% | 5.2% | 684 г |
| Медь, Cu | 115.16 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 4.1% | 868 г |
| Молибден, Mo | 1.959 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1% | 3573 г |
| Селен, Se | 8.758 мкг | 55 мкг | 15.9% | 5.7% | 628 г |
| Фтор, F | 89.47 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.8% | 4471 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 2.4365 мг | 12 мг | 20.3% | 7.3% | 493 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с орехами, сыром и яйцами составляет 278,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».