| Индейка всех видов, грудка, мясо и кожа, сырые | 500 г |
| Сметана 15,0% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| рис отварной | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 11.1% | 603 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.6% | 700 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.7% | 3842 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.7% | 1807 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.4% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 52.04 мг | 500 мг | 10.4% | 7% | 961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 6.5% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 8.6% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.99 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 7.6% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.4% | 4673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.668 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.5% | 1874 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9441 мг | 20 мг | 14.7% | 9.8% | 679 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.31 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.6% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 33.85 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2954 г |
| Магний, Mg | 14.76 мг | 400 мг | 3.7% | 2.5% | 2710 г |
| Натрий, Na | 234.17 мг | 1300 мг | 18% | 12% | 555 г |
| Сера, S | 127.16 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.5% | 786 г |
| Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 10.1% | 662 г |
| Хлор, Cl | 313.03 мг | 2300 мг | 13.6% | 9.1% | 735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 3.2% | 2100 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 1.039 мкг | 10 мкг | 10.4% | 7% | 962 г |
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 15267 г |
| Медь, Cu | 48.77 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.3% | 2050 г |
| Молибден, Mo | 2.254 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.1% | 3106 г |
| Селен, Se | 13.589 мкг | 55 мкг | 24.7% | 16.5% | 405 г |
| Фтор, F | 8.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48368 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.9079 мг | 12 мг | 7.6% | 5.1% | 1322 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка из индейки с рисом составляет 149,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».