| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4% | 1098 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 7.1% | 620 г |
| Углеводы (общие) | 35.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4537 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94 мкг | 900 мкг | 10.4% | 4.6% | 957 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.7% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.7% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 93.82 мг | 500 мг | 18.8% | 8.3% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 7.9% | 563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 5.5% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.248 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 3.9% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.761 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.4% | 1314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 7.631 мкг | 50 мкг | 15.3% | 6.8% | 655 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.5445 мг | 20 мг | 12.7% | 5.6% | 786 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.28 мг | 2500 мг | 4.5% | 2% | 2207 г |
| Кальций, Ca | 49.53 мг | 1000 мг | 5% | 2.2% | 2019 г |
| Магний, Mg | 22.51 мг | 400 мг | 5.6% | 2.5% | 1777 г |
| Натрий, Na | 56.92 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.9% | 2284 г |
| Сера, S | 92.79 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.1% | 1078 г |
| Фосфор, P | 128.5 мг | 800 мг | 16.1% | 7.1% | 623 г |
| Хлор, Cl | 77.61 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.5% | 2964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.033 мг | 18 мг | 5.7% | 2.5% | 1742 г |
| Йод, I | 8.83 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.6% | 1699 г |
| Кобальт, Co | 3.606 мкг | 10 мкг | 36.1% | 16% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.5368 мг | 2 мг | 26.8% | 11.9% | 373 г |
| Медь, Cu | 88.04 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.9% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 3.153 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2% | 2220 г |
| Олово, Sn | 2.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.583 мкг | 55 мкг | 32% | 14.2% | 313 г |
| Стронций, Sr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17204 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.6% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.8188 мг | 12 мг | 6.8% | 3% | 1466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.854 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.313 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.065 г | min 16.8 г | 12.3% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.594 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.631 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисоблин составляет 226 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».