| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 50 г |
| Банан | 0.5 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.3% | 1357 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1% | 5600 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 9.3% | 626 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 12.4% | 465 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4330 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 10345 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.6% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.4% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 39.57 мг | 500 мг | 7.9% | 4.6% | 1264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 9.7% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.628 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.1% | 1849 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 2.7% | 2148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.388 мг | 15 мг | 9.3% | 5.4% | 1081 г |
| Витамин Н, биотин | 4.465 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.2% | 1120 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0512 мг | 20 мг | 15.3% | 8.9% | 655 г |
| Ниацин | 1.995 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.63 мг | 2500 мг | 10.4% | 6% | 963 г |
| Кальций, Ca | 23.12 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4325 г |
| Кремний, Si | 36.942 мг | 30 мг | 123.1% | 71.3% | 81 г |
| Магний, Mg | 49.56 мг | 400 мг | 12.4% | 7.2% | 807 г |
| Натрий, Na | 142.63 мг | 1300 мг | 11% | 6.4% | 911 г |
| Сера, S | 39.45 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.3% | 2535 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 9.2% | 628 г |
| Хлор, Cl | 531.3 мг | 2300 мг | 23.1% | 13.4% | 433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 191.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.112 мг | 18 мг | 11.7% | 6.8% | 852 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 2.276 мкг | 10 мкг | 22.8% | 13.2% | 439 г |
| Литий, Li | 1.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6188 мг | 2 мг | 80.9% | 46.8% | 124 г |
| Медь, Cu | 221.02 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 12.8% | 452 г |
| Молибден, Mo | 11.595 мкг | 70 мкг | 16.6% | 9.6% | 604 г |
| Никель, Ni | 1.674 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.907 мкг | 55 мкг | 7.1% | 4.1% | 1408 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11173 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.5% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 1.1674 мг | 12 мг | 9.7% | 5.6% | 1028 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.837 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тост с 1/2 банана составляет 172,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».