| Карп | 3000 г |
| Крупа рисовая | 300 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 13.7% | 563 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.4% | 1037 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.4% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123 мкг | 900 мкг | 13.7% | 10.5% | 732 г |
| бета Каротин | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 9.8% | 779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6.4% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 58.4 мг | 500 мг | 11.7% | 9% | 856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 3.3% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 7.2% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.947 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 4021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.203 мкг | 3 мкг | 40.1% | 30.8% | 249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1.7% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 19.813 мкг | 10 мкг | 198.1% | 152.2% | 50 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.936 мг | 15 мг | 6.2% | 4.8% | 1603 г |
| Витамин Н, биотин | 0.332 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 15060 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.762 мг | 20 мг | 23.8% | 18.3% | 420 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.64 мг | 2500 мг | 9.6% | 7.4% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 31.82 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3143 г |
| Кремний, Si | 8.021 мг | 30 мг | 26.7% | 20.5% | 374 г |
| Магний, Mg | 26.84 мг | 400 мг | 6.7% | 5.1% | 1490 г |
| Натрий, Na | 46.42 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.8% | 2801 г |
| Сера, S | 151.87 мг | 1000 мг | 15.2% | 11.7% | 658 г |
| Фосфор, P | 186.5 мг | 800 мг | 23.3% | 17.9% | 429 г |
| Хлор, Cl | 50.83 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.7% | 4525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 3.5% | 2244 г |
| Йод, I | 40.65 мкг | 150 мкг | 27.1% | 20.8% | 369 г |
| Кобальт, Co | 28.529 мкг | 10 мкг | 285.3% | 219.1% | 35 г |
| Марганец, Mn | 0.2436 мг | 2 мг | 12.2% | 9.4% | 821 г |
| Медь, Cu | 133.16 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 10.2% | 751 г |
| Молибден, Mo | 4.551 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Селен, Se | 11.324 мкг | 55 мкг | 20.6% | 15.8% | 486 г |
| Фтор, F | 28.66 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13957 г |
| Хром, Cr | 44.52 мкг | 50 мкг | 89% | 68.4% | 112 г |
| Цинк, Zn | 1.8492 мг | 12 мг | 15.4% | 11.8% | 649 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность карп запеченый с вареным рисом и овощами составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».