| Перец сладкий красный | 77 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 157 г |
| Куриная грудка (филе) | 303 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец душистый, молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 12.3% | 494 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 6.3% | 969 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3939 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.5% | 1714 г |
| бета Каротин | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 3.5% | 1761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 69.29 мг | 500 мг | 13.9% | 8.5% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% | 12.1% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.583 мг | 2 мг | 29.2% | 17.8% | 343 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.083 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2% | 3057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.4% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.66 мг | 90 мг | 39.6% | 24.1% | 252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 1.014 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 4931 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4046 мг | 20 мг | 27% | 16.4% | 370 г |
| Ниацин | 6.699 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.27 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.4% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 12.4 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Кремний, Si | 32.092 мг | 30 мг | 107% | 65.1% | 93 г |
| Магний, Mg | 64.18 мг | 400 мг | 16% | 9.7% | 623 г |
| Натрий, Na | 251.85 мг | 1300 мг | 19.4% | 11.8% | 516 г |
| Сера, S | 141.74 мг | 1000 мг | 14.2% | 8.6% | 706 г |
| Фосфор, P | 142.2 мг | 800 мг | 17.8% | 10.8% | 563 г |
| Хлор, Cl | 383.37 мг | 2300 мг | 16.7% | 10.2% | 600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 4.1% | 1500 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 5.83 мкг | 10 мкг | 58.3% | 35.5% | 172 г |
| Литий, Li | 13.808 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4082 мг | 2 мг | 20.4% | 12.4% | 490 г |
| Медь, Cu | 134.89 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 8.2% | 741 г |
| Молибден, Mo | 8.454 мкг | 70 мкг | 12.1% | 7.4% | 828 г |
| Никель, Ni | 1.492 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.145 мкг | 55 мкг | 31.2% | 19% | 321 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.16 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4537 г |
| Хром, Cr | 15.32 мкг | 50 мкг | 30.6% | 18.6% | 326 г |
| Цинк, Zn | 1.2076 мг | 12 мг | 10.1% | 6.1% | 994 г |
| Цирконий, Zr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.855 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.789 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.294 г | ~ | |||
| Лизин | 1.561 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.696 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.706 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.84 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.241 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.607 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.93 г | ~ | |||
| Пролин | 0.66 г | ~ | |||
| Серин | 0.66 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.225 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.793 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с рисом составляет 164,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».