| Щука (Варка без слива) | 580 г |
| Творог мягкий диетический 4,0 проц. жирности | 80 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Перец жгучий красный | 1 г |
| Панировочные сухари | 30 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 17.9% | 427 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.1% | 1273 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.5% | 3169 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.4% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.3% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 21.99 мг | 500 мг | 4.4% | 3.4% | 2274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2.2% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 8.3% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.543 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.9% | 1947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 5.1% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 1.8% | 4206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.2% | 6452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.597 мг | 15 мг | 10.6% | 8.1% | 939 г |
| Витамин Н, биотин | 2.283 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.5% | 2190 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4663 мг | 20 мг | 32.3% | 24.8% | 309 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.21 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.3% | 1443 г |
| Кальций, Ca | 59.86 мг | 1000 мг | 6% | 4.6% | 1671 г |
| Магний, Mg | 25.81 мг | 400 мг | 6.5% | 5% | 1550 г |
| Натрий, Na | 278.12 мг | 1300 мг | 21.4% | 16.4% | 467 г |
| Сера, S | 218.38 мг | 1000 мг | 21.8% | 16.7% | 458 г |
| Фосфор, P | 168.4 мг | 800 мг | 21.1% | 16.2% | 475 г |
| Хлор, Cl | 415.17 мг | 2300 мг | 18.1% | 13.9% | 554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 4% | 1913 г |
| Йод, I | 42.9 мкг | 150 мкг | 28.6% | 21.9% | 350 г |
| Кобальт, Co | 18.139 мкг | 10 мкг | 181.4% | 139.1% | 55 г |
| Марганец, Mn | 0.1175 мг | 2 мг | 5.9% | 4.5% | 1702 г |
| Медь, Cu | 127.41 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 9.7% | 785 г |
| Молибден, Mo | 5.179 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.7% | 1352 г |
| Селен, Se | 6.51 мкг | 55 мкг | 11.8% | 9% | 845 г |
| Фтор, F | 32.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12442 г |
| Хром, Cr | 45.85 мкг | 50 мкг | 91.7% | 70.3% | 109 г |
| Цинк, Zn | 1.1225 мг | 12 мг | 9.4% | 7.2% | 1069 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыбные палочки составляет 130,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».