| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли | 0 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 137 г |
| Помидор (томат), парниковый | 0 г |
| Огурец парниковый | 0 г |
| Цветная капуста | 150 г |
| Салат (латук) | 55 г |
| Морковь | 60 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Руккола | 0 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 0 г |
| Кукуруза, консервы | 0 г |
| Укроп | 12 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3165 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 19.5% | 962 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.1% | 9333 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 17.9% | 1053 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 339.4 мкг | 900 мкг | 37.7% | 70.9% | 265 г |
| бета Каротин | 2.031 мг | 5 мг | 40.6% | 76.3% | 246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 8.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 7.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 44.73 мг | 500 мг | 8.9% | 16.7% | 1118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 29.9% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 32.5% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.562 мкг | 400 мкг | 5.4% | 10.2% | 1855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 3.8% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.19 мг | 90 мг | 36.9% | 69.4% | 271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 6% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.874 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.2% | 5721 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.7 мкг | 120 мкг | 50.6% | 95.1% | 198 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0904 мг | 20 мг | 10.5% | 19.7% | 957 г |
| Ниацин | 2.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.71 мг | 2500 мг | 8.5% | 16% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 40.11 мг | 1000 мг | 4% | 7.5% | 2493 г |
| Кремний, Si | 13.371 мг | 30 мг | 44.6% | 83.8% | 224 г |
| Магний, Mg | 40.13 мг | 400 мг | 10% | 18.8% | 997 г |
| Натрий, Na | 311.11 мг | 1300 мг | 23.9% | 44.9% | 418 г |
| Сера, S | 81.45 мг | 1000 мг | 8.1% | 15.2% | 1228 г |
| Фосфор, P | 75.3 мг | 800 мг | 9.4% | 17.7% | 1062 г |
| Хлор, Cl | 426.78 мг | 2300 мг | 18.6% | 35% | 539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 302.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 212.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 11.5% | 1630 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 5.6% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 3.904 мкг | 10 мкг | 39% | 73.3% | 256 г |
| Литий, Li | 5.97 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1828 мг | 2 мг | 9.1% | 17.1% | 1094 г |
| Медь, Cu | 88.51 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 16.7% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 12.095 мкг | 70 мкг | 17.3% | 32.5% | 579 г |
| Никель, Ni | 4.553 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.297 мкг | 55 мкг | 13.3% | 25% | 754 г |
| Стронций, Sr | 4.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.75 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.6% | 7306 г |
| Хром, Cr | 9.24 мкг | 50 мкг | 18.5% | 34.8% | 541 г |
| Цинк, Zn | 0.6964 мг | 12 мг | 5.8% | 10.9% | 1723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.687 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.587 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.399 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лизин | 0.822 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.641 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курогрудью составляет 53,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».