| Лук репчатый (Припускание) | 70 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 60 г |
| Капуста брюссельская (Припускание) | 140 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 100 г |
| Грибы, вареные, с солью | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5072 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 11.7% | 2533 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 6.6% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 49.7% | 606 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54 мкг | 900 мкг | 6% | 18.1% | 1667 г |
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 19.6% | 1543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 14.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 28% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 7.18 мг | 500 мг | 1.4% | 4.2% | 6964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 50.6% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 29.5% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.524 мкг | 400 мкг | 6.1% | 18.4% | 1631 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.29 мг | 90 мг | 20.3% | 61.1% | 492 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.8% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 11.7% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 0.436 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.7% | 11468 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 4.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0854 мг | 20 мг | 10.4% | 31.3% | 959 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.79 мг | 2500 мг | 14% | 42.2% | 713 г |
| Кальций, Ca | 30.37 мг | 1000 мг | 3% | 9% | 3293 г |
| Магний, Mg | 26.95 мг | 400 мг | 6.7% | 20.2% | 1484 г |
| Натрий, Na | 68.94 мг | 1300 мг | 5.3% | 16% | 1886 г |
| Сера, S | 13.69 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.2% | 7305 г |
| Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 26.8% | 1125 г |
| Хлор, Cl | 17.74 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.4% | 12965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.396 мг | 18 мг | 7.8% | 23.5% | 1289 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.1% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 2.262 мкг | 10 мкг | 22.6% | 68.1% | 442 г |
| Марганец, Mn | 0.1032 мг | 2 мг | 5.2% | 15.7% | 1938 г |
| Медь, Cu | 178.36 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 53.6% | 561 г |
| Молибден, Mo | 1.667 мкг | 70 мкг | 2.4% | 7.2% | 4199 г |
| Селен, Se | 3.764 мкг | 55 мкг | 6.8% | 20.5% | 1461 г |
| Фтор, F | 9.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 40282 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 9% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.4275 мг | 12 мг | 3.6% | 10.8% | 2807 г |
Энергетическая ценность овощи с грибами составляет 33,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».