| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Ржаная мука, сеяная (Запекание) | 230 г |
| Мед пчелиный | 35 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 120 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Йогурт сладкий 6,0 проц. жирности | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.5 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.2% | 1134 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 4.1% | 875 г |
| Углеводы | 47.7 г | 219 г | 21.8% | 7.8% | 459 г |
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 15.1% | 238 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6888 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.9 мкг | 900 мкг | 14.8% | 5.3% | 677 г |
| бета Каротин | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 4.3% | 843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.3% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 61.55 мг | 500 мг | 12.3% | 4.4% | 812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 2.4% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.613 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.1% | 1694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 2.5% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.399 мкг | 10 мкг | 4% | 1.4% | 2506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.319 мг | 15 мг | 22.1% | 7.9% | 452 г |
| Витамин Н, биотин | 0.766 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6527 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.0531 мг | 20 мг | 10.3% | 3.7% | 974 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 541.94 мг | 2500 мг | 21.7% | 7.8% | 461 г |
| Кальций, Ca | 68.08 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.4% | 1469 г |
| Магний, Mg | 47.17 мг | 400 мг | 11.8% | 4.2% | 848 г |
| Натрий, Na | 37.48 мг | 1300 мг | 2.9% | 1% | 3469 г |
| Сера, S | 46.98 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.7% | 2129 г |
| Фосфор, P | 133.3 мг | 800 мг | 16.7% | 6% | 600 г |
| Хлор, Cl | 8.58 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 26807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.507 мг | 18 мг | 13.9% | 5% | 718 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Марганец, Mn | 0.3137 мг | 2 мг | 15.7% | 5.6% | 638 г |
| Медь, Cu | 60.56 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.2% | 1651 г |
| Молибден, Mo | 1.711 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.9% | 4091 г |
| Селен, Se | 6.269 мкг | 55 мкг | 11.4% | 4.1% | 877 г |
| Фтор, F | 7.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53121 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.7624 мг | 12 мг | 6.4% | 2.3% | 1574 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ржаные лепешки с сухофруктами составляет 278,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».