| Творог нежирный 0,6% | 230 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| сахар | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 20.7% | 386 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.6% | 3129 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 10.1% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 50.85 мг | 500 мг | 10.2% | 8.1% | 983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 3.4% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 6.9% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.038 мкг | 400 мкг | 9% | 7.2% | 1110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.198 мкг | 3 мкг | 39.9% | 31.8% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 65217 г |
| Витамин Н, биотин | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 11.2% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5846 мг | 20 мг | 17.9% | 14.3% | 558 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.42 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.6% | 2224 г |
| Кальций, Ca | 112.92 мг | 1000 мг | 11.3% | 9% | 886 г |
| Магний, Mg | 21.92 мг | 400 мг | 5.5% | 4.4% | 1825 г |
| Натрий, Na | 42 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.6% | 3095 г |
| Сера, S | 196.62 мг | 1000 мг | 19.7% | 15.7% | 509 г |
| Фосфор, P | 171.9 мг | 800 мг | 21.5% | 17.2% | 465 г |
| Хлор, Cl | 106.42 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.7% | 2161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.281 мг | 18 мг | 1.6% | 1.3% | 6406 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 1.792 мкг | 10 мкг | 17.9% | 14.3% | 558 г |
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27397 г |
| Медь, Cu | 54.62 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.4% | 1831 г |
| Молибден, Mo | 7.196 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8.2% | 973 г |
| Селен, Se | 26.562 мкг | 55 мкг | 48.3% | 38.5% | 207 г |
| Фтор, F | 29.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13615 г |
| Цинк, Zn | 0.3405 мг | 12 мг | 2.8% | 2.2% | 3524 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог со сметаной составляет 125,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».