| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Сыр Сыробогатов лёгкий 25% (Сыры и творог) | 50 г |
| Молоко 2,5% [Ташлинский] | 150 г |
| Мука рисовая диетическая (Мука и макаронные изделия) | 40 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 16.6% | 452 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.3% | 3369 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3161 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 38.48 мг | 500 мг | 7.7% | 5.8% | 1299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 10.5% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 14.3% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.219 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5725 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6047 мг | 20 мг | 18% | 13.5% | 555 г |
| Ниацин | 5.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.88 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.1% | 1826 г |
| Кальций, Ca | 3.75 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 26667 г |
| Магний, Mg | 40.31 мг | 400 мг | 10.1% | 7.6% | 992 г |
| Натрий, Na | 28.13 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.7% | 4621 г |
| Сера, S | 105.47 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.9% | 948 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 7.5% | 998 г |
| Хлор, Cl | 36.09 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 2.7% | 2744 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 4.219 мкг | 10 мкг | 42.2% | 31.7% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 21277 г |
| Медь, Cu | 37.5 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Молибден, Mo | 5.156 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.6% | 1358 г |
| Селен, Se | 10.688 мкг | 55 мкг | 19.4% | 14.6% | 515 г |
| Фтор, F | 60.94 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6564 г |
| Хром, Cr | 11.72 мкг | 50 мкг | 23.4% | 17.6% | 427 г |
| Цинк, Zn | 0.6094 мг | 12 мг | 5.1% | 3.8% | 1969 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.853 г | ~ | |||
| Валин | 0.609 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.619 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лизин | 1.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.919 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.609 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | min 16.8 г | 2% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный пирог по меню составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».