| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 118 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 20 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.2% | 697 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 15% | 337 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.8 мкг | 900 мкг | 25% | 12.6% | 400 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 11.2% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 219.03 мг | 500 мг | 43.8% | 22.1% | 228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.175 мг | 5 мг | 23.5% | 11.9% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.74 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.505 мкг | 3 мкг | 16.8% | 8.5% | 594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.897 мкг | 10 мкг | 19% | 9.6% | 527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.718 мг | 15 мг | 24.8% | 12.5% | 403 г |
| Витамин Н, биотин | 17.816 мкг | 50 мкг | 35.6% | 18% | 281 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2086 мг | 20 мг | 16% | 8.1% | 623 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.51 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.9% | 1767 г |
| Кальций, Ca | 64.71 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.3% | 1545 г |
| Магний, Mg | 12.35 мг | 400 мг | 3.1% | 1.6% | 3239 г |
| Натрий, Na | 122.38 мг | 1300 мг | 9.4% | 4.7% | 1062 г |
| Сера, S | 155.39 мг | 1000 мг | 15.5% | 7.8% | 644 г |
| Фосфор, P | 178.2 мг | 800 мг | 22.3% | 11.3% | 449 г |
| Хлор, Cl | 150.01 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.3% | 1533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.162 мг | 18 мг | 12% | 6.1% | 833 г |
| Йод, I | 18.49 мкг | 150 мкг | 12.3% | 6.2% | 811 г |
| Кобальт, Co | 8.706 мкг | 10 мкг | 87.1% | 44% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7752 г |
| Медь, Cu | 73.04 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.7% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 5.881 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.2% | 1190 г |
| Селен, Se | 27.519 мкг | 55 мкг | 50% | 25.3% | 200 г |
| Фтор, F | 50.15 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7976 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.8% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 1.0116 мг | 12 мг | 8.4% | 4.2% | 1186 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 490.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 4-кукси омлет составляет 197,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».