| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 0.5 Стакан 250 мл |
| Вода, бутилированная, в общем | 150 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.6% | 2533 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.8% | 1867 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5.1% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3.6% | 4036 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 9% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 20.04 мг | 500 мг | 4% | 5.8% | 2495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 9.6% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.5% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.118 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 9713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 14.2% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 1.2% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 3.687 мкг | 50 мкг | 7.4% | 10.7% | 1356 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8521 мг | 20 мг | 4.3% | 6.2% | 2347 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.49 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.7% | 1901 г |
| Кальций, Ca | 88.48 мг | 1000 мг | 8.8% | 12.7% | 1130 г |
| Магний, Mg | 18.51 мг | 400 мг | 4.6% | 6.7% | 2161 г |
| Натрий, Na | 39.27 мг | 1300 мг | 3% | 4.3% | 3310 г |
| Сера, S | 27.18 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.9% | 3679 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 15.6% | 930 г |
| Хлор, Cl | 87.33 мг | 2300 мг | 3.8% | 5.5% | 2634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.309 мг | 18 мг | 1.7% | 2.5% | 5825 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.2% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 12.9% | 1129 г |
| Марганец, Mn | 0.2595 мг | 2 мг | 13% | 18.8% | 771 г |
| Медь, Cu | 40.22 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.8% | 2486 г |
| Молибден, Mo | 3.598 мкг | 70 мкг | 5.1% | 7.4% | 1946 г |
| Олово, Sn | 9.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.135 мкг | 55 мкг | 5.7% | 8.2% | 1754 г |
| Стронций, Sr | 12.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22989 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.2% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.4907 мг | 12 мг | 4.1% | 5.9% | 2445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.923 г | min 16.8 г | 5.5% | 8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная, сваренная на молоке составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».