| Индейки 1 кат. | 300 г |
| Яичный белок куриный | 150 г |
| Яичный желток куриный | 30 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 10.7% | 667 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 12.3% | 577 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.8 мкг | 900 мкг | 6% | 4.3% | 1673 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 11.5% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 100.81 мг | 500 мг | 20.2% | 14.4% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 8.3% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5.5% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.688 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5.6% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.3% | 3175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.731 мкг | 50 мкг | 9.5% | 6.8% | 1057 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8032 мг | 20 мг | 29% | 20.7% | 345 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.42 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.9% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 60.23 мг | 1000 мг | 6% | 4.3% | 1660 г |
| Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 2.7% | 2601 г |
| Натрий, Na | 92.92 мг | 1300 мг | 7.1% | 5.1% | 1399 г |
| Сера, S | 149.04 мг | 1000 мг | 14.9% | 10.6% | 671 г |
| Фосфор, P | 139.5 мг | 800 мг | 17.4% | 12.4% | 573 г |
| Хлор, Cl | 115.62 мг | 2300 мг | 5% | 3.6% | 1989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 3.4% | 2086 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.9% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 7.154 мкг | 10 мкг | 71.5% | 51% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0117 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17094 г |
| Медь, Cu | 52.65 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.8% | 1899 г |
| Молибден, Mo | 14.308 мкг | 70 мкг | 20.4% | 14.5% | 489 г |
| Селен, Se | 0.769 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1% | 7152 г |
| Фтор, F | 7.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52016 г |
| Хром, Cr | 5.85 мкг | 50 мкг | 11.7% | 8.3% | 855 г |
| Цинк, Zn | 1.26 мг | 12 мг | 10.5% | 7.5% | 952 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индейка в амлете составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».