| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 306 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 134 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Изюм (Варка без слива) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 14 г |
| Ванильный экстракт | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.2 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 8.4% | 521 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 8.2% | 528 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 3.8% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 4.8% | 911 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 6.7% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 91.61 мг | 500 мг | 18.3% | 8% | 546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 4.3% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.025 мкг | 400 мкг | 6% | 2.6% | 1665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.718 мкг | 3 мкг | 23.9% | 10.4% | 418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.2% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.563 мг | 15 мг | 10.4% | 4.5% | 960 г |
| Витамин Н, биотин | 8.158 мкг | 50 мкг | 16.3% | 7.1% | 613 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6221 мг | 20 мг | 18.1% | 7.9% | 552 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.91 мг | 2500 мг | 10.9% | 4.8% | 919 г |
| Кальций, Ca | 118.75 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.2% | 842 г |
| Кремний, Si | 0.459 мг | 30 мг | 1.5% | 0.7% | 6536 г |
| Магний, Mg | 24.08 мг | 400 мг | 6% | 2.6% | 1661 г |
| Натрий, Na | 79.76 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.7% | 1630 г |
| Сера, S | 156.11 мг | 1000 мг | 15.6% | 6.8% | 641 г |
| Фосфор, P | 199.6 мг | 800 мг | 25% | 10.9% | 401 г |
| Хлор, Cl | 130.48 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.5% | 1763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.504 мг | 18 мг | 8.4% | 3.7% | 1197 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.5% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 5.058 мкг | 10 мкг | 50.6% | 22.1% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4292 г |
| Медь, Cu | 70.18 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.1% | 1425 г |
| Молибден, Mo | 6.905 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.3% | 1014 г |
| Селен, Se | 25.669 мкг | 55 мкг | 46.7% | 20.4% | 214 г |
| Фтор, F | 34.34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11648 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.5603 мг | 12 мг | 4.7% | 2.1% | 2142 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка от 14.04.2014г составляет 229,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».