| Овсяные отруби | 40 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 470 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 19.1% | 422 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.6% | 1750 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.3% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3367 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.7 мкг | 900 мкг | 6.2% | 5% | 1616 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.959 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 5.8% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 12.6% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 83.81 мг | 500 мг | 16.8% | 13.5% | 597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 8.5% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 6.4% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.969 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.2% | 1540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.017 мкг | 3 мкг | 33.9% | 27.3% | 295 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.3% | 2421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 8982 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.285 мкг | 50 мкг | 18.6% | 15% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4428 мг | 20 мг | 17.2% | 13.9% | 581 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.26 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.3% | 1513 г |
| Кальций, Ca | 113.14 мг | 1000 мг | 11.3% | 9.1% | 884 г |
| Магний, Mg | 32.55 мг | 400 мг | 8.1% | 6.5% | 1229 г |
| Натрий, Na | 65.16 мг | 1300 мг | 5% | 4% | 1995 г |
| Сера, S | 189.35 мг | 1000 мг | 18.9% | 15.2% | 528 г |
| Фосфор, P | 214.6 мг | 800 мг | 26.8% | 21.6% | 373 г |
| Хлор, Cl | 125.1 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.4% | 1839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 4.5% | 1796 г |
| Йод, I | 9.9 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5.3% | 1515 г |
| Кобальт, Co | 3.459 мкг | 10 мкг | 34.6% | 27.9% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.3233 мг | 2 мг | 16.2% | 13.1% | 619 г |
| Медь, Cu | 79.43 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.4% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 6.982 мкг | 70 мкг | 10% | 8.1% | 1003 г |
| Олово, Sn | 10.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.243 мкг | 55 мкг | 47.7% | 38.4% | 210 г |
| Стронций, Sr | 14.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11524 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.9% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.7121 мг | 12 мг | 5.9% | 4.8% | 1685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.993 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.751 г | ~ | |||
| Валин | 0.847 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.453 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.489 г | ~ | |||
| Лизин | 1.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.517 г | ~ | |||
| Треонин | 0.667 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.782 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.676 г | ~ | |||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.977 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.698 г | ~ | |||
| Пролин | 1.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.764 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.735 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.462 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.149 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.928 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».