| Ряженка 4,0% жирности | 150 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 г |
| Миндаль | 30 г |
| Цедра лимонная | 10 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Корица | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1025 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.1% | 1490 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 11.1% | 549 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.3% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 11.6% | 526 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.9 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5.2% | 1170 г |
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 4.1% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.8% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 7.71 мг | 500 мг | 1.5% | 0.9% | 6485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.528 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6127 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.8 мг | 90 мг | 7.6% | 4.6% | 1324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.002 мг | 15 мг | 26.7% | 16.3% | 375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8073 мг | 20 мг | 9% | 5.5% | 1107 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.01 мг | 2500 мг | 15% | 9.1% | 667 г |
| Кальций, Ca | 157.83 мг | 1000 мг | 15.8% | 9.6% | 634 г |
| Магний, Mg | 53.05 мг | 400 мг | 13.3% | 8.1% | 754 г |
| Натрий, Na | 37.98 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.8% | 3423 г |
| Сера, S | 43.78 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.7% | 2284 г |
| Фосфор, P | 143.6 мг | 800 мг | 18% | 11% | 557 г |
| Хлор, Cl | 5.8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 39655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 3.8% | 1622 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Марганец, Mn | 0.5054 мг | 2 мг | 25.3% | 15.4% | 396 г |
| Медь, Cu | 29.5 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.8% | 3390 г |
| Селен, Se | 0.419 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 13126 г |
| Фтор, F | 14.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26991 г |
| Цинк, Zn | 0.3306 мг | 12 мг | 2.8% | 1.7% | 3630 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Завтрак молочно-ореховый составляет 164,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».